Zu viel Phosphor im Körper

Nach Kalzium ist Phosphor das reichhaltigste Mineral in Ihrem Körper, und es ist für Prozesse wie die Erzeugung und Speicherung von Energie notwendig. Zu viel Phosphor zu bekommen kann jedoch gefährlich sein. Das Mineral kann sich in Ihrem Körper ansammeln, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden oder zu viel Phosphor und zu wenig Kalzium verbrauchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Phosphormenge in Ihrem Körper haben.

Fisch ist eine gute Quelle für Phosphor. (Bild: Valengilda / iStock / Getty Images)

Risiken von zu viel Phosphor

Wenn Ihr Körper sehr viel Phosphor enthält, kann sich das Mineral mit Kalzium in Ihrem Blut verbinden und Ablagerungen in Ihren Muskeln und anderen Weichteilen bilden, wodurch sie verhärten. Phosphor kann die Verwendung anderer Mineralien wie Eisen, Magnesium und Zink in Ihrem Körper beeinträchtigen und Durchfall verursachen. Im Allgemeinen tritt dies typischerweise bei Menschen auf, deren Körper eine schwere Funktionsstörung bei der Regulierung von Kalzium aufweist, oder bei Personen mit schwerer Nierenerkrankung. Da westliche Diäten jedoch tendenziell viel Phosphor enthalten, kann sich Ihr Spiegel auch aufgrund Ihrer Nahrungsaufnahme erhöhen - insbesondere, wenn Sie zusätzlich Phosphorpräparate zu sich nehmen.

Gleichgewicht von Kalzium und Phosphor

Um Ihre Knochen stark zu halten, müssen Sie ein Gleichgewicht zwischen Kalzium und Phosphor in Ihrem Körper aufrechterhalten. Je mehr Phosphor Sie verbrauchen, desto höher wird Ihr Kalziumbedarf. Da Ihr Körper gespeichertes Kalzium aus Ihren Knochen verbraucht, wenn es nicht genug von dem bekommt, was Sie essen, kann die Ansammlung von zu viel Phosphor in Ihrem Körper die Knochendichte beeinflussen und ein Osteoporoserisiko darstellen. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland besteht die westliche Ernährung in der Regel aus zwei- bis viermal mehr Phosphor als Kalzium. Durch die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts wird das Risiko für Osteoporose und Knochenschwund verringert.

Funktion und Quellen

Phosphor ist zwar in hohen Mengen gefährlich, aber ein essentieller Nährstoff für Ihren Körper. Es hilft Ihren Nieren, Abfall zu beseitigen und Muskelschmerzen nach anstrengender Übung zu reduzieren. Ihre Gewebe und Zellen benötigen Phosphor, um zu wachsen und sich selbst zu reparieren, und das Mineral hilft bei der Regulierung Ihrer Herzfrequenz und der Leitung in Ihren Nerven. Laut MedlinePlus und dem Medical Center der University of Maryland benötigen Erwachsene täglich 700 Milligramm Phosphor. Gute Nahrungsquellen sind Eiweißreiche wie Fisch und Eier sowie Trockenfrüchte, Knoblauchzehen und Vollkornprodukte.

Weitere Überlegungen

Ein Mangel an Phosphor kann auch gefährlich sein und zu Symptomen wie Knochenschmerzen und Ermüdung führen. Dies ist in den Vereinigten Staaten selten, und wenn Sie keine Hypophosphatämie haben - was im Körper wenig Phosphor ist - oder eine andere Erkrankung, werden Sie wahrscheinlich keine Ergänzungen benötigen, um die RDA einzuhalten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen oder beginnen Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel, um zu viel Phosphor zu vermeiden.