Die Nebenwirkungen und Gefahren von Kreatin-Ergänzungen

Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel sind Nahrungsergänzungsmittel, die häufig zur Verbesserung der Bewegungsfähigkeit und zur Steigerung der Muskelmasse verwendet werden. Kreatin ist eine natürliche Chemikalie, die Ihr Körper produzieren kann. Einige Menschen, insbesondere Sportler, benötigen zusätzliche Kreatinmengen, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind Kreatin-Ergänzungen jedoch nicht streng reguliert und können daher zahlreiche, möglicherweise gefährliche Nebenwirkungen hervorrufen.

Magen-Darm-Beschwerden

Magen-Darm-Probleme sind eine häufige Nebenwirkung der Verwendung von Kreatin. Sie können Appetitlosigkeit, Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen vermindern. Diese Wirkungen sind oft vorübergehend oder dosisabhängig. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn diese Symptome im Laufe der Zeit anhalten oder sich verschlimmern.

Gewichtszunahme

Wenn Sie sich entscheiden, Ihrer Ernährung Kreatin-Ergänzungen hinzuzufügen, kann es zu ungeplanter Gewichtszunahme kommen. Diese Gewichtszunahme ist hauptsächlich auf Wassereinlagerungen in Ihren Muskeln zurückzuführen. Kreatinergänzungen können den Kreatinspiegel in Ihrem Muskelgewebe erhöhen, was wiederum die Menge an Wasser erhöht, die Ihre Muskeln speichern. Regelmäßiges Training kann dieser Nebenwirkung des Kreatinkonsums entgegenwirken.

Muskelschaden

Kreatin-Ergänzungen wurden mit Muskelschäden in Verbindung gebracht. Athleten, die das Präparat einnehmen, haben starke Muskelkrämpfe, Tränen und Unwohlsein erlebt. Kreatin-Ergänzungen können das Risiko von Zerrungen und Verstauchungen aufgrund gefährlicher Trainingssteigerungen erhöhen. Daher sollten Sie Ihr Übungsprogramm nach der Einnahme von Kreatin nicht plötzlich hinzufügen. Bauen Sie stattdessen langsam die körperliche Toleranz Ihres Körpers auf, um potenzielle Muskelschäden zu vermeiden.

Nierenschäden

Akutes Nierenversagen ist eine ernsthafte Gefahr im Zusammenhang mit der Verwendung von Kreatin-Ergänzungen. Hohe Dosen von Kreatin, mehr als 10 g pro Tag, können einen schnellen Muskelabbau verursachen. Beim Muskelabbau werden Chemikalien und Proteine ​​freigesetzt, die Ihre Nieren überlasten und schädigen können. Akutes Nierenversagen ist ein medizinischer Notfall, der möglicherweise einer Dialyse bedarf. Ohne Behandlung kann Nierenversagen zum Tod führen.

Austrocknung

Überschüssige Kreatinwerte in den Muskeln zwingen Ihre Muskeln, Wasser aufzunehmen, das normalerweise von anderen Körperteilen verwendet wird. Diese erhöhte Resorption in Verbindung mit intensivem körperlichem Training kann oft zu einer leichten oder schweren Dehydratisierung führen. Dehydratation kann milde Symptome wie erhöhter Durst und Müdigkeit verursachen, kann aber auch zu gefährlicheren Wirkungen wie Koma und Tod führen. Wenn Sie Kreatinpräparate einnehmen, erhöhen Sie die Wassermenge, die Sie trinken, und vermeiden Sie es, sich bei Hitze zu bewegen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Kreatin-Präparate anwenden.

Wer sollte nicht verwenden

Wenn Sie an Asthma leiden, sind Kreatin-Ergänzungen möglicherweise keine gute Wahl für Sie, da sie die Symptome verschlimmern können. Manche Menschen können auch allergisch gegen Kreatin sein, ein Problem, das Ausschlag, Juckreiz oder Atemnot verursachen kann. Nehmen Sie Kreatin nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen, da die Sicherheit unter diesen Umständen nicht nachgewiesen wurde.