Die Verbindung zwischen frischer Ananas und Testosteron

Männer, die an einem zu niedrigen Testosteronspiegel leiden, können Symptome wie Depressionen, geschwollene Brüste, einen geringen Sexualtrieb und Unfruchtbarkeit erfahren. Ärzte empfehlen manchmal, einem Mann mit besonders niedrigen Testosteronspiegeln eine synthetische Testosteronersatztherapie zu unterziehen. Eine Diät, die bestimmte Nährstoffe liefert, kann jedoch dazu beitragen, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Ananas ist besonders reich an diesen Nährstoffen. Natürlich sollten Sie immer den Rat Ihres Arztes bezüglich der richtigen Behandlung niedriger Testosteronspiegel befolgen.

Ananas zum Verkauf an einem Markt. (Bild: trangiap / iStock / Getty Images)

Testosteron

Testosteron ist ein Hormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommt. Es ist jedoch in viel höherem Maße bei Männern vorhanden. Es erleichtert viele der Veränderungen, die während der Pubertät bei Männern auftreten, einschließlich der Vertiefung der Stimme, des Haarwuchses im Gesicht und des Körpers sowie der Entwicklung der Genitalien. Es trägt auch zur Libido und zur Stärkung des Muskel- und Skelettsystems bei.

Magnesium

Einer der Nährstoffe, die Ihrem Körper dabei helfen können, Testosteron auf natürliche Weise zu produzieren, ist Magnesium, so eine Studie, die 2009 im "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" veröffentlicht wurde. Eine Portion roher Ananasstücke enthält 20 Milligramm Magnesium. Die meisten erwachsenen Männer sollten etwa 400 Milligramm Magnesium pro Tag zu sich nehmen, während die meisten erwachsenen Frauen etwa 310 Milligramm pro Tag verbrauchen sollten.

Zink

Laut einer Studie von 2006 an der Selcuk University kann Zink ein weiterer Nährstoff sein, der zur Steigerung des Testosteronspiegels beitragen kann. In jedem Becher Ananas befinden sich 0,2 Milligramm Zink; Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel des National Institute of Health empfiehlt, dass die meisten Erwachsenen, sowohl Männer als auch Frauen, etwa 40 Milligramm Zink pro Tag zu sich nehmen.

Serving-Vorschläge

Obwohl Ananas insgesamt sehr nahrhaft ist und ziemlich reich an spezifisch Testosteron-verstärkenden Nährstoffen ist, kann es vorkommen, dass Sie nicht regelmäßig Ananas an der Schüssel essen möchten. Versuchen Sie stattdessen, rohe Ananas in Smoothies und Shakes zu mischen, um Geschmack und Ernährung zu steigern. Dies ist besonders praktisch, wenn Sie bereits Proteinshakes oder Mahlzeitersatz-Smoothies einnehmen. Außerdem können Sie die Ananas selbst grillen, in Salate und Sandwiches einschließen oder zum Würzen von Schweinefleisch, Hühnchen oder Fisch verwenden.