Die Bedeutung der Einnahme von pränatalen Vitaminen bei leerem Magen
Die Einnahme pränataler Vitamine ist sehr wichtig, um Geburtsfehler zu vermeiden und Sie gesund zu halten, während Sie die Anforderungen der Schwangerschaft bewältigen. Pränatale Vitamine können Ihr bereits empfindliches System aufregen, jedoch Übelkeit und Magenverstimmung verursachen. Die Einnahme auf nüchternen Magen ist zwar nicht notwendig, aber einige Lebensmittel können die Wirksamkeit Ihres vorgeburtlichen Vitamins beeinträchtigen.
Pränatale Vitamine können den Magen stören. (Bild: BHFoton / iStock / Getty Images)Ideal
Unter idealen Umständen nehmen Sie Ihr pränatales Vitamin entweder direkt vor dem Schlafengehen oder gleich beim Aufwachen. Dies bedeutet, dass Ihr Magen leer ist, und nichts stört die richtige Aufnahme der Vitamine und Mineralstoffe, die das vorgeburtliche Vitamin bilden. Dieses Ideal ist jedoch für manche Frauen nicht möglich. Abgesehen davon, dass sie generell mit der morgendlichen Übelkeit zu kämpfen haben, empfinden viele Frauen die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins als übel, was es schwer macht, die Pille zu schlucken und sie niederzuhalten, so BabyCenter.
Potenzial
Wenn Sie ein vorgeburtliches Vitamin einnehmen, das Ihnen übel wird, sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer. Eine Vielzahl von Marken pränataler Vitamine macht es leicht, zu einer zu wechseln, die möglicherweise keine Beschwerden auslöst. Außerdem kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, den Zeitpunkt für die Einnahme Ihres pränatalen Vitamins zu ändern, oder er kann eines empfehlen, bei dem weniger Eisen vorhanden ist - was häufig die Ursache für Magenverstimmung ist -, da nur 30 mg erforderlich sind, wenn Sie nicht anämisch sind BabyCenter. Dadurch können Sie Ihr pränatales Vitamin auf leeren Magen einnehmen.
Essen
Wenn ein Snack die beste Option für Sie ist, sollten Sie sich auf Lebensmittel konzentrieren, die einen gesundheitlichen Nutzen bieten. Säfte ohne Zuckerzusatz oder Smoothies ohne Milchprodukte sind eine gute Alternative. Der Saft fügt Flüssigkeit zu Ihrer Diät hinzu, die dazu beitragen kann, Verstopfung zu reduzieren, die durch die pränatalen Vitamine verursacht werden kann. Smoothies aus frischem oder gefrorenem Obst fügen Ballaststoffe hinzu, was auch bei eventueller Verstopfung hilft.
Vermeiden
Wenn die Einnahme der Pille auf nüchternen Magen einfach nicht für Sie wirkt, sollten Sie Milchprodukte vermeiden. Milchprodukte können die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen in die vorgeburtliche Nahrungsergänzung beeinträchtigen. Vermeiden Sie außerdem die Einnahme der Pillen mit Soda, da der zugesetzte Zucker nicht Teil einer gesunden Ernährung ist.
