Das EPA / DHA-Verhältnis in Fischöl

Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure oder EPA und DHA sind Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs, Heilbutt, Makrele und Thunfisch gefunden werden. Fischöl wird verwendet, um hohe Triglyceride zu behandeln, Herzkrankheiten vorzubeugen und hohen Blutdruck zu senken. Die American Heart Association empfiehlt täglich 1 Gramm EPA + DHA aus Fischöl, wenn Sie eine Herzerkrankung haben, und 500 Milligramm täglich, um die Krankheit zu verhindern. Das Verhältnis von EPA zu DHA in Fischöl variiert.

Aus der Flasche verschüttete Fischölkapseln (Bild: Hunterann / iStock / Getty Images)

EPA zu DHA-Verhältnisse

Laut einem im Jahr 2004 im "Cleveland Clinic Journal of Medicine" veröffentlichten Artikel liegt ein gewöhnliches Verhältnis zwischen 180 Milligramm EPA und 120 Milligramm DHA. Der Artikel berichtet, dass Verhältnisse von 2: 1 oder 1: 2 EPA zu DHA gleichermaßen vorteilhaft sein können, da beide Verbindungen scheinbar zusammenarbeiten. Die Mengen an EPA und DHA in Fischöl sind nicht reguliert. Daher kann es schwierig sein, festzustellen, ob Sie tatsächlich die von der American Heart Association empfohlenen Werte erreichen.