Die Kalorien in gegrilltem Käse
Die Kalorienzahl eines gegrillten Käsesandwiches kann sich schnell summieren, wenn Sie zusätzlichen Käse oder große Mengen Butter oder Öl verwenden. Gegrillter Käse kann jedoch zu einer vernünftigen Ernährung passen, wenn Sie nur eine Käsescheibe und nicht mehr als einen Teelöffel Fett zum Grillen verwenden. Für eine optimale Ernährung verwenden Sie Vollkornbrot und Naturkäse, grillen Sie in herzgesundes Olivenöl und geben Sie Tomatenscheiben für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
Ein gegrilltes Käsesandwich auf einem Schneidebrett. (Bild: msheldrake / iStock / Getty Images)Kalorienabbau
Um den Kaloriengehalt von gegrilltem Käse herauszufinden, kombinieren Sie die Daten aller Zutaten. Sie erhalten etwa 160 Kalorien in zwei Scheiben Vollkornbrot, 115 Kalorien in 1 Unze Cheddar-Käse und 40 Kalorien in 1 Teelöffel Olivenöl oder ein kleines Stück Butter. Das sind 315 Kalorien. Wechseln Sie zu fettarmem Cheddar, der etwa 50 Kalorien pro Unze hat, und das Sandwich enthält nur noch 250 Kalorien. Wenn Sie auswärts essen, hängt die Kalorienzahl von den verwendeten Zutaten ab. Fast-Food-Sandwiches mit gegrilltem Käse können mehr als 400 Kalorien enthalten.
