Der beste Weg, Verstopfung nach dem Kaiserschnitt zu lindern

Ein Kaiserschnitt oder Kaiserschnitt ist eine chirurgische Entbindung eines Babys, die durch Einschnitte in die Bauchwand und den Uterus der Mutter gemacht wird. Da es sich um eine größere Bauchoperation mit Narkose handelt, können Nebenwirkungen wie Gas oder Verstopfung auftreten und die Genesungszeit kann sechs bis acht Wochen dauern. Ein paar Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil können Verstopfung erleichtern. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, wenn Verstopfung bestehen bleibt, da Sie möglicherweise einen Stuhlweichmacher oder andere Medikamente benötigen.

Eine Frau isst eine frische Honigmelone. (Bild: Colin Anderson / Mischbilder / Getty Images)

Essen Sie mehr Faser

Ein Mangel an Ballaststoffen kann zur Verstopfung nach einem Kaiserschnitt beitragen. Ballaststoffe sind zwar unverdaulich, sie sorgen jedoch für einen großen Verdauungstrakt, um die Nahrung durch den Körper zu leiten. Es absorbiert auch Wasser, hilft, Stühle zu erweichen und sie leichter passieren zu lassen. Sie erhalten Ballaststoffe aus ganzen pflanzlichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse. Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Nudeln, Haferflocken, brauner Reis und Quinoa erhöhen auch die Ballaststoffaufnahme. Bohnen wie Kichererbsen, Kidneybohnen, Pintobohnen und Linsen sind eine weitere ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Das Institute of Medicine empfiehlt Frauen unter 50 Jahren, täglich mindestens 25 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

Pflaumen essen oder Pflaumensaft trinken

Laut einer Studie, die im April 2011 in der Zeitschrift "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" veröffentlicht wurde, kann das Essen von Trockenpflaumen dazu beitragen, Verstopfung zu lindern, indem die Anzahl der Stuhlgänge pro Woche erhöht wird, der Stuhlgang gemildert wird und die Belastung während des Stuhlgangs verringert wird. Trockenpflaumen sind reich an Ballaststoffen und liefern 6 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm, was einige ihrer positiven Verdauungswirkungen ausmacht. Sie enthalten auch natürliche Abführmittel wie Sorbit, um Verstopfung zu lindern.

Trinken Sie mehr Flüssigkeiten

Ohne ausreichend Flüssigkeit werden die Ballaststoffe in Ihrem Verdauungstrakt trocken und hart, was die Verstopfung verschlimmert. Das Institute of Medicine stellt fest, dass Frauen mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag oder mindestens 9 Tassen benötigen. Wenn Sie stillen, muss Ihre Flüssigkeit erhöht werden, um die Milchproduktion zu unterstützen. ChooseMyPlate.gov empfiehlt, jedes Mal, wenn Sie stillen, ein Glas Wasser zu trinken. Wasser, Milch, Kräutertees, Kokosnusswasser und natürliche Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz sorgen für ausreichend Feuchtigkeit. Beschränken Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol.

Beweg dich

Nach Angaben des National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten kann Verstopfung durch mangelnde körperliche Aktivität verursacht werden. Nach Ihrem Kaiserschnitt wurde Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Sie sich ausruhen sollten und sehr wenig körperliche Aktivität ausüben sollten, um Ihrem Bauch Zeit zu geben, sich zu heilen. Sobald Sie keine Schmerzen mehr haben und Ihr Arzt Ihnen das OK gibt, hilft die Rückkehr zu normalen täglichen Aktivitäten und Bewegung, Verstopfung zu lindern. KidsHealth.org weist darauf hin, dass häufiges und frühes Gehen nach einem Kaiserschnitt Schmerzen, Beschwerden und Verstopfung reduzieren kann.