Die Vorteile und Nachteile von flüssigen Kalziumzusätzen
Genügend Kalzium im Körper zu haben, ist für die Gesundheit der Knochen von entscheidender Bedeutung. Ausreichendes Kalzium senkt nicht nur das Osteoporoserisiko, sondern trägt auch dazu bei, dass das zentrale Nervensystem, die Blutgefäße und die Muskeln optimal arbeiten. In den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 heißt es, dass einige Gruppen, insbesondere Frauen und Mädchen, nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung bekommen. Aus diesen Gründen wenden viele Kalziumpräparate an. Flüssige Kalziumpräparate haben als alternative Form des Minerals an Beliebtheit gewonnen, sie haben jedoch auch ihre Nachteile. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über den Beginn einer Kalziumbehandlung. Wenn Sie zusätzliches Kalzium einnehmen möchten, müssen Sie möglicherweise weitere Anpassungen bei Ihrer Diät und anderen Medikamenten vornehmen. Wählen Sie zusätzlich Calcium-Ergänzungen mit der Abkürzung USP für US Pharmacopeia oder CL für ConsumerLab.com. Diese Etiketten versichern Ihnen, dass das Supplement auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde.
Wenn Ihre Ernährung Ihren Kalziumbedarf nicht erfüllt, ziehen Sie in Betracht, flüssige Kalziumergänzungen einzunehmen. (Bild: -lvinst- / iStock / Getty Images)Absorption
Ein Vorteil der Einnahme einer flüssigen Kalziumergänzung ist, dass diese Form bei der Absorption hilft. Es ist bereits zersplittert, wenn es in den Magen eindringt, was den Übergang in den Blutkreislauf etwas einfacher macht als Pillen und Pulver, die sich zuerst auflösen müssen. Außerdem können manche Kalziumtabletten groß und schwer zu schlucken sein. Eine flüssige Formel fällt leicht ab.
Toleranz
Bei einigen Personen, die Kalziumpräparate einnehmen, kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen, z. B. durch Gas oder Verstopfung. Ärzte empfehlen normalerweise die Einnahme von Kalziumpräparaten in Pillenform mit zusätzlichen Flüssigkeiten, um dieses Problem zu beheben. Mit einem flüssigen Kalziumpräparat können Sie diese Nebenwirkungen jedoch ganz vermeiden - vorausgesetzt, Sie nehmen nicht zu viel auf einmal. Die National Institutes of Health Osteoporosis und verwandte Knochenkrankheiten besagen, dass 500 Milligramm pro Sitzung am besten für die Absorption geeignet sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihr Kalzium erhöhen.
Kosten und Portabilität
Flüssige Kalziumpräparate können etwas teurer sein als die Pillenform. Laut Consumer Reports hat die Pillenform von Kalziumpräparaten, Calciumcarbonat, im Allgemeinen den höchsten Prozentsatz an Kalzium und kostet normalerweise weniger als andere Formen von Kalziumergänzungen. Da die meisten Erwachsenen täglich 1.000 bis 1.200 Milligramm benötigen und Ergänzungen nur in 500-Milligramm-Dosen eingenommen werden sollten, müssen Sie zusätzlich mindestens zweimal täglich Kalziumpräparate einnehmen. Wenn Sie wie viele Menschen sind, möchten Sie vielleicht die Bequemlichkeit, mit Ihren Nahrungsergänzungen zu reisen, und flüssige Kalzium-Nahrungsergänzungsmittel werden wie Pillen für die Portabilität verpackt.
Nebenwirkungen
Es besteht immer die Gefahr, dass zu viel flüssiges Kalzium eingenommen wird und gesundheitliche Beeinträchtigungen auftreten. Darüber hinaus rettet flüssiges Kalzium Sie nicht vor Nebenwirkungen, die mit einer zusätzlichen Kalziumzufuhr einhergehen. MedlinePlus berichtet beispielsweise, dass Kalziumpräparate die Art und Weise beeinflussen können, in der Ihr Körper bestimmte Medikamente, einschließlich Antibiotika wie Tetracyclin, absorbiert. Es kann auch zu Eisenergänzungen führen, die Sie einnehmen können. Darüber hinaus erhöht die Einnahme übermäßiger Mengen an Kalzium im Laufe der Zeit bei manchen Menschen das Risiko von Nierensteinen.
