Symptome eines Vitamin-B12-Mangels an der Zunge

Cobalamin, auch bekannt als Vitamin B12, ist ein wichtiger Nährstoff, der in vielen Lebensmitteln vor allem in tierischen Produkten vorkommt. Vitamin B12 gilt als essenzieller Nährstoff, da es dem Körper dabei hilft, DNA zu bilden, rote Blutkörperchen zu bilden und Energie innerhalb der Zellen zu erzeugen.

Wenn Sie nicht genug Vitamin B12 zu sich nehmen, können Probleme mit Ihrem Mund und Ihrer Zunge auftreten. (Bild: solidcolours / iStock / GettyImages)

Die meisten Menschen benötigen nur wenige Mikrogramm pro Tag, aber diese geringe Menge ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Zu wenig Vitamin B12 kann verschiedene Probleme verursachen, einschließlich Problemen mit der Mundgesundheit, die von einer fleckigen Zunge bis hin zu Mundläsionen reichen.

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Vitamin B12 und sein Mangel

Vitamin B12 gilt als essenzieller Nährstoff und trägt dazu bei, gesunde Zellen im gesamten Körper zu erhalten. Dieses Vitamin ist besonders wichtig für Ihr Nervensystem und Blut. Sein Verbrauch hat auch gesundheitliche Vorteile. Eine Studie aus dem Jahr 2014 des Journal of Biomed Research International hat gezeigt, dass dieses Vitamin zusammen mit den Vitaminen B6 und B9 dazu beitragen kann, die Schwere der Migräne zu reduzieren.

Die meisten Erwachsenen müssen 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag zu sich nehmen, obwohl sich diese Menge auf bis zu 2,8 Mikrogramm pro Tag erhöhen kann, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Vitamin B12 wird typischerweise durch tierische Produkte wie Eier, Milchprodukte, Fisch, Fleisch und Schalentiere gewonnen. Sie können auch Vitamin B12 in angereicherten Lebensmitteln finden. Viele Getreideprodukte wie Getreide werden mit B12 angereichert. Menschen, die vegan oder vegetarisch sind oder Fleischprodukte meiden, haben eher einen Vitamin-B12-Mangel.

Mangelerscheinungen umfassen Menstruationsstörungen, Anämie, Gedächtnisprobleme und psychische Störungen (wie Verwirrung und Depression) sowie Probleme mit dem Gleichgewicht. Vitamin-B12-Mangel ist auch dafür bekannt, Schmerzen in der Zunge und im Mund hervorzurufen.

Mundgesundheit und Vitamin B12

Vitamin-B12-Mangel ist bekannt für Probleme mit Mund und Zunge. Insbesondere kann es zu einer geschwollenen, fleischigen Zunge sowie Brennen, Verfärbungen und Läsionen im gesamten Mund kommen. Bei bestimmten Personen, z. B. Personen mit Autoimmunkrankheiten, können auch Sekundärerkrankungen wie orale Candidiasis oder Mundsoor auftreten. Diese Symptome können äußerst unangenehm und schmerzhaft sein.

Obwohl Veganer und Vegetarier häufiger Vitamin-B12-Mangel aufweisen, da sie Fleisch- und Fischprodukte meiden, sind auch andere Menschen gefährdet. Insbesondere Menschen mit bestimmten gastrointestinalen Erkrankungen, die die Aufnahme von Nährstoffen verhindern, haben wahrscheinlich einen Vitamin-B12-Mangel. Andere gefährdete Personen sind ältere Menschen, Menschen, die sich kürzlich einer Verdauungsoperation unterziehen und Personen mit perniziöser Anämie.

Glücklicherweise kann ein B12-Mangel durch Ergänzungen behoben werden. Klinisch werden seit Jahren große Dosen empfohlen. Kürzlich haben eine Studie von 2018 in der Cochrane Database of Systematic Reviews und eine Studie von 2017 im American Family Physician Journal gezeigt, dass Nahrungsergänzungen zwischen 1.000 und 2.000 Mikrogramm sichere und effektive Wege sind, um das Problem zu behandeln. Wenn Ihre Symptome besonders schwerwiegend sind, können Ihnen hohe Dosen dieses Vitamins verschrieben werden, die injiziert werden sollten, anstatt geschluckt zu werden.

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