Rühren braten Rindfleisch Kalorien

Eine typische 1 Tasse Portion Rührbraten enthält etwa 300 Kalorien. Das ist für ein Viertel Pfund Rindfleisch, dazu ein paar Gemüse - Zwiebeln, Paprika, Karotten, vielleicht etwas Brokkoli - und eine Sauce.

Rindfleisch Aufruhr Rindfleisch mit Gemüse in einem Wok gekocht. (Bild: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Kalorien in Rindfleisch

Die Kalorien in Ihrem Rindfleisch hängen davon ab, welche Art von Rindfleisch Sie wählen. Ein Viertel Pfund Steak enthält etwa 110 Kalorien. Ein viertel Pfund Top Lendenstück enthält 142 Kalorien. Ein viertel Pfund Top Round Steak enthält 118 Kalorien. Um das Rindfleisch zu braten, benötigen Sie 1 EL. von Öl, das etwa 100 Kalorien wiegt.

Kalorien in Gemüse

Das Hinzufügen von Gemüse zum Braten fügt nur wenige Kalorien hinzu. Beispielsweise enthält eine mittlere grüne Zwiebel 20 Kalorien. Ein Viertel einer roten Paprika enthält neun Kalorien. Eine halbe mittlere Karotte enthält 13 Kalorien. Und ein Drittel einer Tasse Brokkoliblüten enthält sechs Kalorien.

Kalorien in Sauce

Ihre Soße könnte so einfach wie ein paar Tbls sein. Sojasauce, die 17 Kalorien enthält. Wenn Sie ein etwas aufwendigeres Stück möchten, enthält ein Viertel einer Tasse abgefüllter Teriyaki-Sauce etwa 64 Kalorien.