Nebenwirkungen von Lecithin Supplements
Lezithin-Ergänzungen sind für die meisten Menschen sicher, aber sie können Nebenwirkungen verursachen, und schwangere Frauen sollten sie nicht einnehmen, es sei denn, ihr Arzt gibt die Zustimmung. Lecithin allein sollte keine allergischen Reaktionen hervorrufen. Ergänzungen enthalten Lecithin, das aus allergieauslösenden Lebensmitteln gewonnen wird. Wenn Sie Ergänzungen einnehmen und Symptome einer schweren allergischen Reaktion entwickeln, wie z. B. Atemnot; Schwellung des Halses, der Lippen, der Zunge oder des Gesichts; oder rote, juckende Flecken auf Ihrer Haut, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Ergänzungen enthalten oft Lecithin aus Sojabohnen. (Bild: Tung-Tong / iStock / Getty Images)Lecithin Übersicht
Lecithin ist der gebräuchliche Name für ein Fett namens Phosphatidylcholin. Ihr Körper produziert Phosphatidylcholin aus Cholin, Cholin muss jedoch aus Nahrungsquellen stammen, wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte und Eier.
Phosphatidylcholin oder Lecithin bildet Zellmembranen, sorgt für eine normale Zellfunktion und ist für den sicheren Transport von Cholesterin durch den Blutkreislauf unerlässlich. Lecithin-Ergänzungen können die Produktion von Acetylcholin im Gehirn ankurbeln oder den Cholesterinspiegel senken, aber es bedarf weiterer Forschung, um die Wirksamkeit des Ergänzungsmittels zu überprüfen, berichtet Drugs.com.
Mögliche Nebenwirkungen
Lecithin ist im Allgemeinen als sicher anerkannt, aber selbst normale Dosen können Magen-Darm-Probleme verursachen, wie Magenschmerzen und Durchfall oder lockere Stühle, so die University of Utah Health Care.
Das Lecithin besteht je nach Quelle zu etwa 20 bis 90 Prozent aus Phosphatidylcholin, berichtet das Linus-Pauling-Institut. Die Cholin-Komponente kann bei hohen Dosen Schwitzen und einen fischartigen Körpergeruch verursachen, aber die meisten Lecithin-Ergänzungen enthalten nicht genügend Cholin, um diese Nebenwirkungen zu verursachen.
Allergische Reaktion
Sojabohnen und Eier sind zwei der acht Nahrungsmittel, die für 90 Prozent aller Nahrungsmittelallergien verantwortlich sind, berichtet FamilyDoctor.org. Viele Ergänzungen werden aus Sojabohnen-Lecithin hergestellt, das Proteine enthält, die eine allergische Reaktion hervorrufen können.
Die allergieauslösenden Proteine in Eiern stammen aus Eiweiß und Lecithin wird aus dem Eigelb gewonnen. Das Eigelb ist jedoch leicht kreuzkontaminiert. Personen, die allergisch auf Eier reagieren, sollten sich von allen Eiprodukten fernhalten.
Obwohl allergische Reaktionen auf Lecithin-Ergänzungen selten sind, sollten Sie vorsichtig sein und sich an Ihren Allergiespezialisten wenden, wenn Sie allergisch gegen Soja oder Eier sind. Sie können auch Ergänzungen kaufen, die aus anderen Quellen hergestellt wurden, wie Sonnenblumen- oder Rapslecithin.
Gesundheitswarnungen
Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Lezithin einnehmen, um sicher zu gehen, dass sie für das Baby sicher sind.
Über Reaktionen zwischen Medikamenten und Lecithin-Nahrungsergänzungen wurde nicht berichtet. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Lecithin mit anderen Medikamenten oder pflanzlichen Präparaten mischen, empfiehlt das Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Ergänzungsrichtlinien
Das Institute of Medicine empfiehlt, täglich 425 Milligramm bis 550 Milligramm Cholin zu erhalten. Es wurden jedoch keine Richtlinien für die Einnahme von Lecithin festgelegt, und Sie können Ihren Cholinbedarf über Ihre Ernährung decken. Der beste Ansatz ist, den Anweisungen auf den Ergänzungen, die Sie kaufen, zu folgen. Überschreiten Sie nicht die von Ihrem Arzt empfohlene Dosis.
Kaufen Sie Ergänzungen mit einem Gütesiegel auf dem Etikett vom US-amerikanischen Pharmacopeia, NSF International oder Consumer Lab. Dieses Siegel bedeutet, dass das Produkt unabhängig getestet wurde, um zu überprüfen, ob das Supplement die Bestandteile des Etiketts enthält und keine schädlichen Verunreinigungen enthält.
