Sichere natürliche Möglichkeiten, Ihr Verdauungssystem zu entgiften

Entgiftungen können Ihrem Körper zugute kommen, sie können aber auch sehr gefährlich sein, wenn sie verantwortungslos eingesetzt werden. Es ist für Ihre Gesundheit unerlässlich, dass Sie beim Starten eines Entgiftungsprogramms vorsichtig und vernünftig sind. Gehen Sie immer für Entgiftungen auf Lebensmittelbasis vor, für die keine drastischen Maßnahmen erforderlich sind, z. B. nur mit Flüssigkeiten zu leben, und entgiften Sie nicht länger als 10 Tage, da Ihr Körper mehr Nährstoffe benötigt, als Sie für ein Entgiftungsprogramm benötigen.

Ein frischer Detoxsalat in einer hölzernen Schüssel. (Bild: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Faseriges Obst und Gemüse

Faserige Früchte und Gemüse gehören zu den effektivsten Lebensmitteln, wenn es darum geht, Ihren Körper zu entgiften. Die Faser "reinigt" nicht nur Ihr Verdauungssystem, sondern kann auch Ihren Appetit verlangsamen. Dies bedeutet, dass Sie eine Pause von kalorienreichen Nahrungsmitteln einlegen und Ihrem Verdauungssystem Zeit geben können, sich zu erholen und zur optimalen Funktion zurückzukehren. Die besten entgiftenden Gemüse sind Kreuzblütler wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Spargel, Bok Choi, Brunnenkresse, Rettich, Blumenkohl und Artischocken. Avocado, Tomaten, Wassermelonen, Guaven und Beeren gehören zu den besten Früchten.

Kräuter und Gewürze

Steile Kräuter in Wasser, um Tees zuzubereiten, und Gewürze in Ihre Küche mit einbeziehen, um die Wirkung Ihrer Entgiftung zu verbessern. Fenchel kann Blähungen, Gas und Sodbrennen reduzieren, während Ingwer ein wirksames Entzündungshemmer ist. Ginseng stärkt das Immunsystem und hilft dem Körper, Stress zu überwinden, Minze beruhigt Ihr Verdauungssystem und Muskatnuss hilft Ihnen, zu normalen Darmaktivitäten zurückzukehren. Kurkuma hilft bei der Reinigung Ihrer Leber und stärkt Ihre Immunität.

Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel gewinnen Anerkennung für ihren Nutzen für die Darmgesundheit, Immunität und den Verdauungsprozess. Die Verwendung von fermentierten Lebensmitteln in Ihrer Entgiftung trägt dazu bei, ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora zu erreichen und schädliche Bakterien zu beseitigen. Es verbessert die Aufnahme von Nährstoffen aus anderen Detox-Nahrungsmitteln und verbessert die Verdauung von Nahrungsmitteln, mit denen Ihr System sonst Probleme hat, einschließlich ballaststoffreichen Lebensmitteln. Gute fermentierte Optionen sind Joghurt, Kefir und Kombucha, die in den meisten Bioläden und Reformhäusern erhältlich sind. Kimchi, Sauerkraut, eingelegtes Gemüse und Miso sind ebenfalls leicht zu fermentieren.

Viel Wasser

Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, wenn Sie entgiften. Tatsächlich können Sie Ihren Körper jederzeit mit Wasser entgiften - je mehr Wasser Sie aufnehmen, desto weniger Giftstoffe bleiben in Ihrem Körper im Kreislauf. Wasser beseitigt Stoffwechselabfälle, filtert Umweltgifte aus Ihrem Blutkreislauf und reduziert den Hunger. Es verbessert die Verdauung, verbessert die Darmfunktion, erhöht die Immunität und verbessert den Stoffwechsel. Versuchen Sie, mindestens acht große Gläser Wasser pro Tag oder sogar mehr zu trinken, wenn Sie das Bedürfnis danach haben. Um Ihr System während der Entgiftung so effektiv wie möglich auszuspülen, sollten Wasser und Kräutertee die einzigen Flüssigkeiten sein, die Sie trinken.