Protein mit einem Saft schnell

Saftdiäten sind beliebt, aber es gibt Bedenken, dass die Master Cleanse-Begeisterung und andere flüssige Diäten nicht gesund sind. Daher ist es notwendig, die Fakten zu Saftdiäten zu klären. Insbesondere der gesundheitsbewusste Dieter wünscht sich Informationen über das schnelle Einnehmen von Eiweiß mit einem Saft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und informieren Sie sich über die ernährungsphysiologischen Auswirkungen einer ausreichenden Proteinzufuhr, bevor Sie mit der neuesten Saft-Modeerscheinung beginnen.

Protein und Saft

Sie können Protein aus Saft erhalten. Um genügend Protein zu einer Saftdiät zu bekommen, ist es im Wesentlichen eine Frage der Arten von Säften, die Sie konsumieren. Ein Problem ist jedoch, dass die eiweißreichsten Früchte und Gemüse nicht besonders appetitlich sind - ein köstliches Getränk aus Spargel, Brokkoli oder Blumenkohl ist kaum vorstellbar. Traditionellere Saftquellen wie Erdbeeren, Orangen, Karotten, Wassermelonen und Bananen können ausreichend Protein liefern.

Proteinanforderungen

Um genügend Protein zu erhalten, muss man wissen, wie viel Protein ausreichend ist. Die Mayo Clinic empfiehlt, zwischen 10 und 35 Prozent der Kalorien aus Eiweiß zu gewinnen. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien bedeutet dies zwischen 200 und 700 Kalorien, die pro Tag aus Protein gewonnen werden, oder zwischen 50 g und 175 g Protein in Ihrer Ernährung. Die Datteln enthalten mehr als 3 g Eiweiß pro Portion, die Wassermelone etwas unter 2 g, die Orangen etwas über 1 g und die Erdbeeren etwas unter 1 g. Konsultieren Sie eine Ernährungstabelle, um herauszufinden, wie viel Eiweiß in Ihrem hausgemachten Saft enthalten ist, oder lesen Sie das Etikett mit Nährwertangaben zu im Handel gekauften Saft.

Saft gegen Ganze Obst und Gemüse

Es ist ein Mythos, dass Nährwertinformationen verloren gehen, wenn Obst und Gemüse in Saft umgewandelt werden, wie die Ernährungsberaterin Katherine Zeratsky, R. D., L. D., schreibt, die für die Mayo Clinic-Website schreibt. Sie warnt zwar davor, Gemüse langfristig durch Saft zu ersetzen, sagt jedoch nichts aus, dass Saft und Gemüse weniger gesund oder nahrhaft sind. Sie erhalten jedoch auf diese Weise mehr Zucker und weniger Ballaststoffe.

Sicher machen

Um sicher auf einen Saft zu gehen, wechseln Sie langsam von Ihrer normalen Ernährung. Essen Sie jeden Tag etwas weniger feste Nahrung. Beenden Sie auch nicht den kalten Truthahn der Diät. Erwärmen Sie langsam Ihren Körper, um wieder Vollwertkost zu erhalten. Randy Herring warnt vor Bodybuilding.com und warnt Saft schneller, als dass er länger als eine Woche auf einen Saft geht. Er spricht jedoch über die Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihren Anschein, ab und zu schnell Saft zu trinken.