Probiotika auf einem leeren Magen
Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel, die als Behandlungen für verschiedene Gesundheitszustände, einschließlich Durchfall und Colitis ulcerosa, rasch an Popularität gewinnen. Bestimmte probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten sehr genaue Anweisungen zur Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Anweisungen zur Dosierung mit Nahrungsmitteln und Wasser. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Fragen Sie Ihren Arzt wie jedes andere Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie Probiotika nehmen.
Eine junge Frau, die Joghurt in der Küche isst. (Bild: Alliance / iStock / Getty Images)Definition
Das Wort Probiotika wird manchmal von verschiedenen Leuten verwendet, um verschiedene Dinge zu bedeuten. Eine weit verbreitete Definition von Probiotika ist "lebende Mikroorganismen, die in ausreichenden Mengen verabreicht werden, die dem Wirt eine positive gesundheitliche Wirkung verleihen", so die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen. Viele probiotische Ergänzungsmittel enthalten Bakterien, oft aus den Gattungen Bifidobacterium oder Lactobacillus. Da diese Nahrungsergänzungsmittel lebende Organismen enthalten, sollten Sie bei der Einnahme besondere Schritte einhalten, um sicherzustellen, dass sie noch am Leben sind, wenn sie Ihren Darm erreichen.
Leerer Magen
Wenn Sie essen, führt die Anwesenheit von Nahrungsmitteln im Magen zur Produktion von Magensäure und anderen Verdauungsflüssigkeiten. Diese Flüssigkeiten bauen Lebensmittel ab und töten Mikroorganismen, einschließlich der in probiotischen Ergänzungsmitteln gefundenen Mikroorganismen. Um die Magensäure zu minimieren und probiotische Mikroorganismen am Leben zu erhalten, sollten Sie probiotische Ergänzungen auf leeren Magen einnehmen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungen etwa 30 Minuten vor jeder Mahlzeit ist ein guter Weg, um das Überleben der probiotischen Mikroorganismen zu maximieren.
Zusätzliches Wasser
Einige Ärzte empfehlen, vor der Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln einen zusätzlichen Schritt zu unternehmen, um den Säurespiegel im Magen zu minimieren. Nach Meinung von Cobiotics.com soll der Magen mit dem Trinken von acht Gläsern Wasser die Verdauungsflüssigkeit vollständig einstellen. Wenn Sie mit leerem Magen beginnen und acht Gläser Wasser trinken, kann dies die Wirksamkeit probiotischer Nahrungsergänzungsmittel erhöhen, aber nicht alle Hersteller empfehlen diesen Schritt.
Art des Wassers
Viele öffentliche Wasserquellen werden mit Chemikalien wie Chlor behandelt, um Mikroorganismen abzutöten. Diese Chemikalien können die Mikroorganismen in probiotischen Ergänzungsmitteln abtöten und sie weniger wirksam machen. Um die Wirksamkeit Ihrer probiotischen Ergänzungen zu maximieren, möchten Sie möglicherweise probiotische Ergänzungen nur mit destilliertem oder gereinigtem Wasser einnehmen.
