Kaliummangel & Salzlust

Eine der häufigsten medizinischen Ratschläge besteht darin, auf Ihren Körper zu hören. Dies kann für Ihr Verlangen nach Essen gelten. Manchmal sehnen Sie sich nach Salz, weil Sie daran gewöhnt sind, eine große Menge des Minerals zu sich zu nehmen. In anderen Fällen können Sie nach Salz verlangen, weil Sie einen Kaliummangel haben. Da Ihr Körper Kalium zur Aufrechterhaltung von Herz-, Nerven- und Muskelfunktionen benötigt, kann das Verständnis dafür, dass Ihr Hungergefühl auf Kaliummangel hindeuten kann, dazu beitragen, dass Sie Ihren Körper mit dem versorgen, was er braucht.

Verlangen nach Salz könnte ein Zeichen für einen Kaliummangel sein. (Bild: Levent Konuk / iStock / Getty Images)

Die häufigsten Elektrolyte

Natrium und Kalium sind die zwei Hauptelektrolyte in Ihrem Körper, was bedeutet, dass sie elektrische Energie in Ihrem Körper leiten können. Kalium ist der häufigste Elektrolyt in Ihren Zellen und Natrium ist der häufigste Elektrolyt außerhalb Ihrer Zellen. Sie verlieren diese Elektrolyte, wenn Sie schwitzen, und verlieren Flüssigkeit an Durchfall oder Erbrechen. Wenn Sie Medikamente wie Diuretika einnehmen, können Sie auch Flüssigkeit verlieren und damit Kalium und Salz.

Hormone

Aldosteron ist eines der wichtigsten Hormone, die für die Regulierung der Natrium- und Kaliummenge in Ihrem Körper verantwortlich sind. Ihre Nebennieren, die sich über Ihren Nieren befinden, sind für die Freisetzung dieses Hormons in Ihren Blutkreislauf verantwortlich. Einer der Hauptauslöser für Aldosteron ist Stress. Chronischer Stress kann übermäßige Mengen an Aldosteron freisetzen, was zu niedrigen Kalium- und Natriumwerten führen kann, die das Verlangen nach Salz auslösen.

Symptome

Zu den Anzeichen eines Kaliummangels gehören neben dem Verlangen nach Natrium auch solche, die mit Hitzeerschöpfung einhergehen, wie extreme Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen und Bauchkrämpfe. Wenn Sie an Kalium oder Natriummangel leiden, können Sie unter noch schwerwiegenden Symptomen wie Übelkeit, Schwindel, Erbrechen und Ohnmacht leiden. Der Kaliummangel, der zu diesem Symptom führt, erfordert sofortige ärztliche Behandlung.

Empfehlungen

Wenn Sie Salzsucht und andere mit Kaliummangel in Verbindung stehende Symptome verspüren, erhöhen Sie die Aufnahme kaliumhaltiger Lebensmittel, einschließlich Bananen, Orangensaft, Avocados, Cantaloupes, Tomaten, Limabohnen und Kartoffeln. Nahrungsmittel wie Flunder, Lachs, Kabeljau und Hühnchen sind ebenfalls gute Kaliumquellen, sind aber relativ natriumarm. Eine übermäßige Natriumzufuhr ist mit Gesundheitsrisiken wie Bluthochdruck verbunden. Wenn Ihr Verlangen nach dem Verzehr einer kaliumhaltigen Nahrung nachlässt, können Sie überschüssiges Natrium von Ihrer Ernährung fernhalten.