PLJ Zitronensaft-Diät
PLJ Zitronensaft ist ein konzentriertes Getränk, das hauptsächlich aus reinem Zitronensaft hergestellt wird, wie der Name vermuten lässt. PLJ Lemon Juice wurde vom britischen Unternehmen Healthy Food Brands Ltd. hergestellt und war in den 1970er Jahren in England als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme beliebt. Zwar gab es keine klinischen Studien oder wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass die PLJ-Zitronensaftdiät die Gewichtsabnahme wirksam stimuliert, eine Reihe anderer Programme zur Gewichtsreduktion behaupten, dass täglich Zitronensaft trinken Ihren Appetit unterdrücken und Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann.
Zitronensaft auf einer Tabelle draußen. (Bild: Geo-grafika / iStock / Getty Images)PLJ Zitronensaft
Die PLJ-Zitronensaft-Diät besteht aus nichts komplizierterem, als Diätgebern zu ermutigen, regelmäßig PLJ-Zitronensaft zu sich zu nehmen. Der Saft enthält über 99 Prozent sizilianischen Zitronensaft sowie zusätzlich Vitamin C, Zitronenöl, natürliches Zitronenaroma und Schwefeldioxid als Konservierungsmittel. Jede 25-ml-Portion PLJ-Zitronensaft enthält 9 Kalorien und 75 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.
Zitronensaft-Diät
Eine Reihe anderer Diäten, einschließlich der von Theresa Cheung entwickelten Zitronensaftdiät, geben an, bei der Gewichtsabnahme ähnlich wie bei der PLJ-Zitronensaftdiät zu helfen. Laut Cheung erhöht Zitronensaft die Geschwindigkeit und Effizienz Ihres Fettstoffwechsels und entgiftet Ihr Verdauungssystem. Cheung behauptet, dass ein Verdauungssystem, das mit Toxinen und angesammelten Abfällen beladen ist, Nährstoffe nicht richtig aufnehmen kann und zur Gewichtszunahme beiträgt. In ihrem Zitronensaft-Diätbuch empfiehlt Cheung außerdem, täglich kleine Portionen Zitronenschale zu sich zu nehmen, basierend auf der Idee, dass das Pektin in der Schale die Zuckeraufnahme hemmen und den Hunger verringern kann.
Richtlinien
Cheungs Zitronensaft-Diät beginnt mit einer 24-stündigen Entgiftung, bei der Sie nichts als Zitronensaft trinken, der mit Wasser, Cayennepfeffer und Ahornsirup kombiniert wird, oder Zimt und geriebene Zitronenschale, die in gefiltertem Wasser gemischt sind. Sie beginnen jeden der nächsten sieben Tage mit einem Glas warmem Wasser, gemischt mit Zitronensaft und Zitronenschale, und essen dann drei Mahlzeiten und zwei Snacks den ganzen Tag über, die sich auf Obst, Gemüse, Fisch, mageres Hähnchen, Bohnen, Nüsse konzentrieren und Samen und Bio-Joghurt. Von verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch, Kaffee, Schokolade, allen zuckerhaltigen Produkten, kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol wird abgeraten.
Leistungen
Untersuchungen an der Arizona State University haben gezeigt, dass Menschen, die Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt essen, im Vergleich zu Menschen, die weniger Vitamin C verbrauchen, eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, abzunehmen. Darüber hinaus unterstützt die im "Journal of American College of Nutrition" veröffentlichte Forschung Pektin Appetit unterdrückende Fähigkeit. Obwohl keine der Studien beweist, PLJ-Zitronensaft zu trinken oder sich an der Zitronensaft-Diät zu halten, ist eine todsichere Methode, um Gewicht zu verlieren. Nach einer Diät, die regelmäßig Zitronensaft zu trinken fördert, ist dies für die meisten Diätetiker keine schlechte Wahl, solange sie auch auf gesundes Essen setzt , fettarme Mahlzeiten und regelmäßige Bewegung.
Nachteile
Keine soliden wissenschaftlichen Beweise oder klinischen Studien schließen den Zitronensaftkonsum definitiv an einen langfristigen, nachhaltigen Gewichtsverlust oder an Verbesserungen der Verdauungssystemfunktion an. Darüber hinaus berichtet die Website von Diet Choices, dass der Konsum von Zitronensaft täglich ein Problem für Menschen sein kann, die regelmäßig an Sodbrennen leiden, auf Produkte mit Zitrusverbindungen allergisch sind oder an einer Nieren- oder Gallenblasenkrankheit leiden.
