Negative Auswirkungen von zu viel Vitamin B-6

Sie benötigen Vitamin B-6 für eine ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems, indem Sie Ihre Nahrung in Energie umwandeln, die Entwicklung des Gehirns fördern und Hämoglobin für rote Blutkörperchen bilden. Erwachsene sollten mindestens 1,3 Milligramm pro Tag für eine gute Gesundheit erhalten. Obwohl Menschen manchmal Ergänzungen einnehmen, die höhere Mengen an Vitamin B-6 enthalten, zur Behandlung des prämenstruellen Syndroms, des Karpaltunnelsyndroms, der Morgenkrankheit und der Depression, sind die Beweise für die Wirksamkeit von Vitamin B-6 für diese Zwecke begrenzt, und hohe Dosen können manchmal Nebenwirkungen verursachen.

Eine Frau betrachtet ihre Haut im Spiegel. (Bild: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Hautprobleme

Alle B-Vitamine tragen dazu bei, dass Ihre Haut gesund bleibt. Wenn Sie zu wenig oder zu viel eines dieser Vitamine erhalten, kann dies zu Problemen mit Ihrer Haut führen. Die Einnahme von zu viel Vitamin B-6 kann zu schmerzhaften Hautveränderungen und Lichtempfindlichkeit führen. Es kann auch allergische Hautreaktionen verursachen.

Magendarm Probleme

Gastrointestinale Probleme können eine weitere potenzielle nachteilige Wirkung sein, wenn zu viel Vitamin B-6 in Form von Ergänzungsmitteln eingenommen wird. Diese Nebenwirkungen können Sodbrennen, Appetitlosigkeit, Bauchschmerzen und Übelkeit sein. Eine Verringerung der Dosierung oder das Absetzen der Nahrungsergänzung sollte diese Nebenwirkungen beseitigen.

Neurologische Symptome

Die hauptsächliche nachteilige Wirkung, die mit der Einnahme von zu viel Vitamin B-6 verbunden ist, wird als sensorische Neuropathie bezeichnet. Dabei geht es um den Verlust der Kontrolle über Ihre Körperbewegungen, Schwierigkeiten beim Gehen, Taubheitsgefühl und Schmerzen in Armen und Beinen sowie Schwierigkeiten beim Erkennen von Vibrationen und der Position. Es kann sich auch auf Ihre Fähigkeit auswirken, Schmerz und Temperatur zu spüren, und Ihren Tastsinn.

Quelle und andere Überlegungen

Die Einnahme von Nahrungsergänzungen in Dosierungen zwischen 1 und 6 Gramm pro Tag für mindestens ein Jahr kann zu Toxizitätssymptomen führen, es gibt jedoch keine Hinweise auf Toxizitätssymptome, die durch Vitamin B-6 aus der Nahrung hervorgerufen werden, so das Office of Dietary Supplements. Das Stoppen der Vitamin-B-6-Supplementierung stoppt oft und beseitigt die nachteiligen Auswirkungen einer zu hohen Vitamin-B-6-Dosis zumindest teilweise, so das Merck Manual-Website. Die meisten Menschen erleben innerhalb von sechs Monaten nach Beendigung der Vitamin-B-6-Supplementierung eine vollständige Erholung, stellt das Medical Center der University of Maryland fest.