Mein Colon & Haferflocken

Ihr Dickdarm ist ein kritischer Teil Ihres Verdauungssystems, in dem der Prozess der Aufnahme von Nährstoffen und der Produktion von Abfall abgeschlossen ist, so dass der Stuhl anschließend aus Ihrem Körper ausgeschieden werden kann. Der Dickdarm neigt zu bestimmten Krankheiten, insbesondere wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe essen. Haferflocken sind eine Ballaststoffquelle und sind auch ein gutes Nahrungsmittel, um nach dem Aufflammen der Krankheit zu essen. Hafer hat lösliche Ballaststoffe, die ihnen auch andere Vorteile bringen.

Haferflocken helfen Ihrem Darm und haben andere gesundheitliche Vorteile. (Bild: Tatiana Volgutova / iStock / Getty Images)

Definition

Ihr Doppelpunkt ist auch als Dickdarm bekannt. Lebensmittel werden in den Mund gekaut, wo die Verdauung tatsächlich beginnt, da der Speichel mit dem Abbau beginnt. Sie schlucken das Essen in Ihren Magen und es bewegt sich in Ihren Dünndarm und dann in Ihren Darm. Ihr Körper nimmt Nährstoffe auf, während die Nahrung Ihren Verdauungstrakt durchläuft. Wenn das Material keinen weiteren Nährwert hat, wird es zu Stuhlgang und wird vom Dickdarm in Ihren Rektum und durch den After herausgeführt. Faserige Lebensmittel wie Haferflocken und andere Körner, Gemüse und Obst erleichtern diesen Prozess.

Diätetische Überlegungen

Haferflocken sind gut für Ihr gesamtes Verdauungssystem, einschließlich Ihres Dickdarms, da es reich an Ballaststoffen ist, aber es ist besonders hilfreich, wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden, die direkt den Dickdarm betrifft, oder an Morbus Crohn, der möglicherweise einen Teil Ihres Unterarms angreift Verdauungstrakt. Diese Krankheiten führen zu Durchfall und können den Darm schädigen. Sie benötigen eine milde Diät während der Fackeln, da Ballaststoffe die Probleme verursachen, aber das UCSF Medical Center empfiehlt, dass Hafermehl ein geeigneter Weg ist, um nach dem Abfackeln Ballaststoffe wieder einzuführen. Andere gute Ballaststoffe in dieser Zeit sind Reis, Nudeln, Kartoffelpüree, Brot, Apfelmus und Obstkonserven.

Verhütung

Haferflocken und andere ballaststoffreiche Lebensmittel können Sie an Darmkrankheiten hindern. Die genaue Methode, mit der Raufutter arbeitet, ist unbekannt. Die Faser wird nicht verdaut, aber einige davon werden im Dickdarm vergoren. Dieser Fermentationsprozess hängt möglicherweise mit den gesundheitlichen Vorteilen zusammen. Ihr Dickdarm muss nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Wasser gespült werden, obwohl solche Produkte und Behandlungen verfügbar sind. Das Essen sperriger Nahrungsmittel wie Haferflocken hält den Darm natürlich sauber.

Andere Vorteile

Haferflocken helfen mehr als nur Ihrem Darm. Im Gegensatz zu unlöslichen Ballaststoffen, die nach ihrer Reise durch den Verdauungstrakt unverändert bleiben, nimmt Haferflocken Wasser auf und wird zu einer geleeartigen Substanz, weil es löslich ist. Alle löslichen Ballaststoffe wirken sich auf die Aufnahme von Fetten und Zuckern aus und steuern so den Blutzucker- und Blutcholesterinspiegel. Eine im "American Journal of Lifestyle Medicine" veröffentlichte Studie aus einem Jahrzehnt aus dem Jahr 2008 ergab, dass Haferflocken und andere auf Hafer basierende Produkte sowohl den LDL- als auch den Gesamtcholesterinspiegel senken, ohne HDL oder guten Cholesterinspiegel zu beeinflussen.