Ist aromatisiertes Wasser gesund?
Der Ausdruck "aromatisiertes Wasser" mag ein Getränk ansprechend oder gesund erscheinen lassen, die Inhaltsstoffe variieren jedoch von Marke zu Marke. Mit Vitaminen und Mineralien angereicherte wasser- und kalorienarme, natürlich oder aromatisch angereicherte Wässer können ein wirksames Mittel sein, um sich selbst zu hydrieren und Nährstoffe zu erhalten. Wenn sie jedoch auch ungesunde Inhaltsstoffe enthalten, empfiehlt es sich, reines Wasser oder andere nahrhafte Getränke zu wählen.
Wasser mit Geschmack. (Bild: Hirurg / iStock / Getty Images)Zutaten
Die Gesundheit von aromatisiertem Wasser hängt stark von der Art und Menge der enthaltenen Zutaten ab. Das aromatisierte Wasser variiert, aber die meisten bestehen aus Wasser, natürlichen oder künstlichen Aromen und Zucker oder künstlichen Süßstoffen. Einige enthalten auch Koffein oder zusätzliche Nährstoffe wie Vitamin C. Lesen Sie die Nährwertangaben sorgfältig durch, um die Inhaltsstoffe der einzelnen Marken zu ermitteln.
Vergleich
Wenn Sie aromatisiertes Wasser wählen, um ein zuckerhaltiges Getränk mit hohem Kaloriengehalt zu ersetzen, kann dies die gesündere Wahl sein. Sodas enthalten beispielsweise aufgrund ihres hohen Zuckergehalts typischerweise viele Kalorien. Einige aromatisierte Wässer enthalten jedoch auch Zucker und zugehörige Kalorien. Daher müssen Sie das Produktetikett genau lesen, um zu bestimmen, ob eine bestimmte Marke eine wirksame kalorienarme Option darstellt. Wenn das aromatisierte Wasser ein nahrhaftes Getränk ersetzt, ist es eine relativ ungesunde Wahl. Magermilch liefert beispielsweise Calcium und Vitamin D, die beide für die Knochengesundheit wichtig sind. Und Fruchtsäfte enthalten Vitamin C und andere gesunde Nährstoffe. Beachten Sie, dass Fruchtsäfte, die zugesetzten Zucker enthalten, genauso viele Kalorien haben können wie zuckerhaltiges Wasser. Wählen Sie daher einen Fruchtsaft mit wenig Zucker oder ohne Zucker.
Künstliche Inhaltsstoffe
Die US-amerikanische Food and Drug Administration regelt die Verwendung künstlicher Inhaltsstoffe in Getränken und Lebensmitteln und überwacht deren Sicherheit. Daher ist es unwahrscheinlich, dass diese Inhaltsstoffe in aromatisierten Wässern negative Auswirkungen haben. Künstliche Aromastoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe erhöhen jedoch nicht den Nährwert von aromatisiertem Wasser, sodass die Getränke nicht gesünder werden. Künstliche Süßstoffe sind auch sicher, aber nicht nahrhaft. Wenn Sie ein aromatisiertes Wasser wählen müssen, enthält eine künstlich gesüßte Marke wahrscheinlich wenige oder keine Kalorien, was Ihnen hilft, Ihre Kalorienzufuhr niedrig zu halten. Wenn Sie jedoch lieber keine künstlichen Zutaten in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, vermeiden Sie aromatisierte Wässer, die etwas anderes als Wasser und natürliche Aromen enthalten.
Überlegungen
Mit reinem Wasser kann man nichts falsch machen. Es enthält keine Kalorien und keine zusätzlichen Zutaten, wodurch es aromatisierten Wässern überlegen ist. Eine ausgewogene Ernährung und ein tägliches Multivitamin sollten Ihren Bedarf an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen decken, besprechen Sie dies jedoch mit Ihrem Arzt. Wenn Sie aromatisiertes Wasser wählen, begrenzen Sie die Aufnahme von Kalorien und maximieren Sie die Aufnahme von Nährstoffen. Lassen Sie sich nicht durch Marketing-Slogans und Hype täuschen, oder Sie erhalten am Ende eine Marke mit aromatisiertem Wasser, die genauso ungesund ist wie jedes andere zuckerhaltige Getränk.
