Hypoglykämie und Koffein
Hypoglykämie ist häufig mit Diabetes verbunden. Dies bezieht sich auf einen niedrigeren Blutzuckerspiegel als normal. Sie können jedoch eine Hypoglykämie ohne Diabetes erleben. In diesem Fall spricht man von nicht-diabetischer Hypoglykämie. Das Ausbalancieren des Blutzuckers ist wichtig, unabhängig davon, ob Sie an Diabetes leiden, da Glukose eine wichtige Rolle bei der Stärkung Ihres Körpers spielt. Koffein, das üblicherweise in einer Vielzahl von Getränken und anderen Formen konsumiert wird, kann den natürlichen Blutzuckerhaushalt stören.
Tasse Kaffee (Bild: number1411 / iStock / Getty Images)Über Hypoglykämie
Da Glukose eine wichtige Kraftstoffquelle für Ihre Organe und Zellen ist, arbeitet Ihr Körper hart daran, den Blutzuckerspiegel in einem engen Bereich zu halten. Wenn der Blutzucker diesen normalen Bereich unterschreitet, spricht man von Hypoglykämie. Eine Reihe von Umständen kann Hypoglykämie verursachen, z. B. wenn Sie längere Zeit nicht essen, anstrengende Übungen, bestimmte Medikamente, schlechte Ernährung und inhärente Anomalien bei der Glukoseregulierung. Symptome einer Hypoglykämie sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Herzklopfen und übermäßiges Schwitzen.
Koffein- und Glukosestoffwechsel
Hypoglykämie ist laut Drugs.com eine häufige Nebenwirkung von Koffein. Der verantwortliche Mechanismus ist jedoch kaum verstanden. Die Forscher fanden heraus, dass Koffein die Glukosesensitivität dosisabhängig beeinträchtigt, beginnend mit einer sehr niedrigen Dosis. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der Februar-Ausgabe 2013 von "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" gefunden wurde. In der Studie verursachte Koffein bei gesunden Männern und Frauen einen gestörten Glucosestoffwechsel. Diese Daten deuten darauf hin, dass nicht nur Personen mit Diabetes ein Risiko für diese Nebenwirkung haben.
Umgang mit Hypoglykämie
Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzucker unter 70 Milligramm pro Deziliter fällt. Wenn bei Ihnen Symptome einer Hypoglykämie auftreten, können Sie Ihren Blutzucker nach oben bringen, indem Sie 15 bis 20 Gramm einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen, so die American Diabetes Association. Beispiele sind 2 Esslöffel Rosinen, 8 Unzen Magermilch, 4 Unzen Saft oder 1 Esslöffel Honig. Wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie Ihren Blutzucker mit einem Blutzuckermessgerät überprüfen, um herauszufinden, ob er wieder im Zielbereich liegt, das Ihr Arzt für Sie festgelegt hat.
Vorsichtsmaßnahmen für Koffein
Wenn Sie Probleme mit Hypoglykämie haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Koffein einschränken oder vermeiden müssen. Laut der Studie "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" betrug die niedrigste Dosis an Koffein, die zur Unterbrechung der Blutzuckerregulierung erforderlich war, weniger als 1 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht. Für einen 130 Pfund schweren Erwachsenen können dies nur 25 bis 50 Milligramm Koffein sein. Die durchschnittliche 8-Unze-Tasse Kaffee enthält etwa 95 Milligramm Koffein. Koffein kann Hypoglykämieprobleme auslösen oder verschlimmern und Sie fühlen sich schlechter.
