Wie man aufhört, Gas von Proteinshakes zu bekommen

Blähungen können empfindliche Gefühle verletzen, aber Blähungen sind eine Tatsache des Lebens. Jeder gibt während des Tages Gas ab, um Darmgase freizusetzen, die sich während des Verdauungsprozesses bilden - einige mehr als andere. Die Häufigkeit und der Geruch des Gases jeder Person sind so einzigartig wie ihre Ernährung. Wenn Sie nach dem Trinken von Proteinshakes Gas bekommen, kann einer der vielen zugrunde liegenden Faktoren dafür verantwortlich sein.

Mit Pulver gefüllter Scooper für Proteinshake (Bild: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Ändern Sie die Art des verwendeten Protein-Shakes. Viele verschiedene Arten von Proteinen stammen aus unzähligen Quellen. Molke und Kaseinprotein sind Nebenprodukte der Milch und können bei einer Milchunverträglichkeit zu Blähungen führen.

Schritt 2

Schluck den Proteinshake langsam; schluck es nicht herunter Das Verschlucken von Luft fügt Darmluftblasen hinzu und tritt als übermäßige Blähungen auf. Trinken Sie außerdem direkt aus der Tasse oder schütteln Sie den Behälter - verwenden Sie keinen Strohhalm.

Schritt 3

Lesen Sie die Zutatenbezeichnung auf dem Proteinshake. Menschen mit Zöliakie oder einer Glutenempfindlichkeit können bei einigen kommerziellen Protein-Shakes übermäßige Blähungen durch Gluten leiden.

Schritt 4

Versuchen Sie, zu einem bestimmten Zeitpunkt weniger Shake zu sich zu nehmen. Darmgas ist das Nebenprodukt der Verdauung - wenn der Körper bei der Verdauung einer Substanz härter arbeiten muss, kann er zu viel Gas erzeugen.

Warnung

Wenn Sie Ihrem Eiweißshake ballaststoffreiche Früchte hinzufügen, kann dies zu Völlegefühl und Blähungen führen.