Wie man Haarausfall aufhält und Haar natürlich nachwachsen lässt
Laut FamilyDoctor.org kann Haarausfall Männer, Frauen und Kinder betreffen. Jeder Mensch verliert jeden Tag als normaler Teil des Haarwuchszyklus Haare, aber übermäßiger Haarausfall erfordert besondere Aufmerksamkeit. Beenden Sie Ihre Sorgen, indem Sie Ihren Haarausfall stoppen und Ihr Haar nachwachsen lassen.
Das Essen ausgewogener Mahlzeiten kann helfen, den Haarausfall zu stoppen und das Nachwachsen der Haare zu verbessern. (Bild: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)Schritt 1
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Konsumieren Sie 15 Prozent Ihrer Kalorien aus Eiweißquellen, 55 bis 65 Prozent Ihrer Kalorien aus gesunden Kohlenhydraten und 25 Prozent Ihrer Kalorien aus Fettquellen, sagt Staci Nix in ihrem Buch "Williams 'Basic Nutrition & Diet Therapy". Dieses Gleichgewicht der Nährstoffe versorgt Ihren Körper mit dem benötigten Protein, Kohlenhydraten und Fett, um ein natürliches Nachwachsen der Haare zu ermöglichen. Protein kann in Geflügel, Fisch, fettarmer Milch, Nüssen und Soja gefunden werden. Nahrungsmittel, die gesunde Kohlenhydrate enthalten, umfassen frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Ihre Fette sollten hauptsächlich aus pflanzlichen und pflanzlichen Quellen stammen, nicht aus tierischen Quellen.
Schritt 2
Ändere deine Frisur. Vermeiden Sie Frisuren, bei denen das Haar fest angezogen werden muss, wie Brötchen, Pferdeschwanz und Zöpfe, so MayoClinic.com. Diese Frisuren verursachen eine extreme Belastung der Haarschäfte und -follikel, was dazu führt, dass Haare herausgezogen werden oder ausfallen. Lassen Sie Ihr Haar nach dem Waschen an der Luft trocknen.
Schritt 3
Verbrauchen Sie grünen Tee. Laut einer 2005 veröffentlichten Studie, die im "Journal of the National Medical Association" veröffentlicht wurde, kann grüner Tee die vom Körper produzierte DHT (Dihydrotestostoron) reduzieren. DHT kann eine der Hauptursachen für Haarausfall bei Männern und Frauen sein. Trinken Sie mindestens 3 Tassen grünen Tee pro Tag, um Ihre Chancen auf das Nachwachsen der Haare zu maximieren.
Schritt 4
Gönnen Sie sich eine Kopfmassage. Wenn Sie Ihre Kopfhaut massieren, erhöhen Sie den Blutfluss zu Ihren Haarfollikeln, geben Ihrem Haar mehr Nährstoffe, senken Ihren Stress und verbessern die Stärke Ihrer Haarwurzeln, so The Hair Loss Expert.
Dinge, die du brauchen wirst
Mageres Fleisch
Nüsse
Soja
Frisches Obst und Gemüse
Grüner Tee
Warnung
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Diät ändern oder ein Naturheilmittel ausprobieren. Bestimmte Nahrungsmittel und natürliche Heilmittel können die Wirkungsweise einiger Medikamente beeinträchtigen und Ihren Zustand verschlimmern.
Bestimmte Erkrankungen und Medikamente können laut FamilyDoctor.org zu Haarausfall führen. Wenn Sie Ihren Zustand mit Ihrem Arzt besprechen, kann dies zu Änderungen der Medikamente oder zur Behandlung von Krankheiten wie Pilzinfektionen, Lupus oder Diabetes führen, die Ihren Haarausfall verursachen können.
