So stoppen Sie Kaugummi

Mundgeruch, Konzentrationsschwäche, Diät und Gewohnheit sind mehrere Gründe, warum Menschen Kaugummi kauen. Sie können sich den ganzen Tag nach Kaugummi sehnen. Gummisüchtige kauen in der Regel innerhalb von 24 Stunden eine oder mehrere Packungen Kaugummi. Konstantes Kaugummi verursacht schmerzende Kiefer, Zahnprobleme und Völlegefühl. Die Kosten für Zahnfleischsucht summieren sich. Obwohl nicht so teuer wie Alkohol oder Tabak, kann der Kauf mehrerer Packungen Kaugummi pro Tag Ihre Kosten beeinflussen.

Schritt 1

Verringern Sie den Gesamtzuckergehalt Ihrer Ernährung, schlägt Dr. David Katz in der Septemberausgabe von "O, dem Oprah-Magazin" vor. Wenn Sie nach einem Stück Kaugummi greifen, können Sie sich nach Zucker sehnen. Verringern Sie langsam Ihre Gesamtzufuhr an Zucker, um das Verlangen nach Süßes zu reduzieren.

Schritt 2

Kauen Sie Ihr aktuelles Stück Kaugummi länger. Wenn Sie sich nach dem nächsten Kaugummi sehnen, legen Sie ein Zeitlimit fest, das Sie erreichen müssen, bevor es sich in Ihrem Mund befindet. Erhöhen Sie die Zeit langsam über mehrere Tage oder Wochen.

Schritt 3

Beginnen Sie mit der Verringerung der Gesamtzahl der Stücke, die Sie pro Tag kauen. Reduzieren Sie Ihren täglichen Kaugummi um ein bis zwei Kaugummis pro Tag.

Schritt 4

Ersetzen Sie den Kaugummi durch Sonnenblumen- oder Fenchelsamen. Beides kann Ihren Mund beschäftigen und Sie vermeiden die Angewohnheit, ständig zu kauen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Sonnenblumenkerne

• Fenchelsamen

• Wasser

• Petersilie

• Mundwasser

Spitze

Finden Sie alternative Methoden, um den Atem frisch zu halten. Trinken Sie viel Wasser, um den Mund feucht zu halten. Ein trockener Mund enthält absterbende Bakterien, die mit Mundgeruch verbunden sind. Kauen Sie Petersilie, die antibakterielle Eigenschaften enthält, die den Mundgeruch verringern können. Spülen und gurgeln Sie häufig mit Mundwasser. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig, um zu überprüfen, ob Zahnabnormalitäten durch übermäßiges Kauen des Kaugummis einschließlich erhöhter Karies entstehen. Laut der International Chewing Gum Association kaut die durchschnittliche Person 182 Stück Kaugummi pro Jahr.

Warnung

Einige künstliche Süßstoffe in Kaugummi haben ein mildes Abführmittel im Körper, sagt die International Chewing Gum Association. Die abführende Wirkung ist für den Körper nicht schädlich. Mundgeruch kann ein Anzeichen für eine zugrunde liegende medizinische Komplikation sein, wie Diabetes oder Nierenprobleme.