Wie mache ich einen Muskelmilchshake?

Muscle Milk ist ein von CytoSport entwickelter Proteinergänzungsshake. Muscle Milk enthält viele Arten von Proteinen, Fetten und 20 Vitaminen und Mineralien. Cytosport sagt, dass diese Kombination von Zutaten dazu beitragen wird, die Muskelmasse zu erhalten. MedlinePlus.com gibt an, dass ein gesunder Erwachsener 50 bis 65 Gramm Protein pro Tag benötigt und zusätzliches Protein möglicherweise nicht erforderlich ist. Wenn Sie zusätzliches Protein benötigen und sich für das Muscle Milk-Produkt entscheiden, sollten Sie wissen, wie man einen Muscle Milk-Shake richtig macht.

Ein Shake in einem Glas. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie an einer Nieren- oder Lebererkrankung leiden. Wenn Ihr Arzt einverstanden ist, kaufen Sie eine 2,47-kg-Flasche Muskelmilchpulver in Ihrem bevorzugten Geschmack.

Schritt 2

Mischen Sie zwei Messlöffel Muskelmilch in 10 bis 12 Unzen Wasser, sagt CytoSport.com. Die Mischung umrühren oder gut schütteln. Sie können Muscle Milk ein- bis dreimal pro Tag einnehmen, abhängig von Ihren spezifischen Ernährungsbedürfnissen. Sie können auch die Wassermenge halbieren und Magermilch, Mandelmilch, Saft oder Joghurt hinzufügen, um einen cremigeren Shake zu erhalten.

Schritt 3

Nehmen Sie Muskelmilch vor dem Training, nach dem Training oder vor dem Schlafengehen. Wenn sich Ihr Magen durch die Einnahme von Muskelmilch aufregt, reduzieren Sie die Dosis oder nehmen Sie sie zusammen mit einer Mahlzeit ein. Beenden Sie die Einnahme von Muscle Milk sofort, wenn Sie Symptome von Bauchbeschwerden, anormalen Stuhlgang oder anormalen Urin bemerken. Informieren Sie Ihren Arzt.

Spitze

Für mehr Geschmack und einen Smoothie-Shake geben Sie gefrorene Beeren, gefrorene Früchte, Leinsamen oder Blattgemüse zu Ihrem Shake.