Hinzufügen von Spirulina zu Smoothies

Spirulina ist eine blau-grüne Alge, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Eiweiß ist. Spirulina enthält auch wichtige Nährstoffe wie Beta-Carotin, Vitamin E und Gamma-Linolensäure, eine essentielle Fettsäure, die die Gelenk- und Gehirnfunktion unterstützt, so das Medical Center der University of Maryland. Spirulina ist in Pillen-, Flocken- oder Pulverform erhältlich. Das Pulver ist am einfachsten zu verwenden, wenn Sie Spirulina in Smoothies mischen. Da es sich um Algen handelt, kann Spirulina kontaminiert sein. Wählen Sie eine seriöse Marke für Spirulina-Pulver. Spirulina lässt sich gut mit Smoothies auf Frucht- und Saftbasis kombinieren, aber es ist schwierig, Smoothies auf Milchbasis zu mischen.

Spiralender Smoothie (Bild: Aidart / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Fügen Sie 1 bis 2 Esslöffel Spirulina zu einer Tasse frischem Fruchtsaft hinzu. Die Spirulina unter kräftigem Rühren in den Saft mischen.

Schritt 2

Stellen Sie ein bis zwei Tassen Eis in einen Mixer. Fügen Sie ein bis zwei Tassen frisch geschnittene Früchte wie Brombeeren, Erdbeeren oder Blaubeeren hinzu. Fügen Sie eine Banane hinzu, um den Smoothie zu verdicken.

Schritt 3

Mischen Sie die Eis-, Obst- und Bananenmischung 20 bis 30 Sekunden lang oder glatt. Testen Sie die Mischung auf Konsistenz - sie sollte dick sein. Fügen Sie mehr Eis und Banane hinzu, um zu verdicken.

Schritt 4

Gießen Sie die Fruchtsaft- und Spirulina-Mischung in den Mixer. Mischen Sie die Eis-, Obst- und Bananenmischung mit der Saft- und Spirulina-Mischung bei niedriger Geschwindigkeit für 10 bis 20 Sekunden oder bis die Mischung vollständig gemischt ist.

Schritt 5

In ein Glas gießen und sofort servieren.

Warnung

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Spirulina anwenden, da dies zu Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten führen kann.