So justieren Sie ein Springseil
Seilspringen entwickelt Koordination, Beweglichkeit und kann, wenn es richtig gemacht wird, ein intensives Herz-Kreislauf-Training ermöglichen. Laut dem Harvard Heart Letter kann das springende Seil je nach Körpergewicht jede halbe Stunde 300 bis 444 Kalorien verbrennen. Die richtige Sprungseiltechnik hängt davon ab, ob ein Seil der entsprechenden Länge vorhanden ist. Wenn das Seil zu kurz ist, haben Sie Schwierigkeiten, es sicher zu räumen, und wenn es zu lang ist, können Sie nicht schnell genug sein. In beiden Fällen können Sie sich auch auf Schulter-, Handgelenks- und Armprobleme einstellen, da Sie dazu gezwungen werden, Ihre Springseiltechnik an die falsche Seillänge anzupassen.
Ein Frauenspringenseil auf einer Spur. (Bild: jax973 / iStock / Getty Images)Bestimmen Sie die geeignete Seillänge
Schritt 1
Stellen Sie sich in die Mitte des Springseils.
Schritt 2
Bringen Sie beide Griffe so weit wie möglich nach oben. Bei einem Springseil geeigneter Länge sollten die Griffe bis zu Ihren Achseln reichen.
Schritt 3
Legen Sie die Hände am Seil in Achselhöhe nach unten. Nehmen Sie ein paar Übungssprünge mit Ihren Händen in dieser Position, um zu bestätigen, dass es die richtige Länge hat. Das Seil sollte bei jedem Sprung den Boden gerade streifen. Möglicherweise müssen Sie die losen Griffe in den Händen bündeln, um zu verhindern, dass sie sich mit dem restlichen Seil verheddern.
Schritt 4
Markieren Sie mit einem Stück Klebeband, wo die innere Kante jedes Griffs liegen soll.
Seil einstellen
Schritt 1
Falls vorhanden, die Endkappe vom Griff des Springseils abhebeln.
Schritt 2
Schieben Sie das Seil durch den Griff, so dass es aus dem Endloch kommt, das Sie gerade geöffnet haben. Ziehen Sie das Seil durch, bis die Innenkante des Griffs mit der in Abschnitt 1 markierten Markierung übereinstimmt.
Schritt 3
Crimpen Sie den losen Metallkragen mit einer Zange um das Seil, um ihn im Griff zu fixieren. Wenn Ihr Seil nicht über einen Kragen verfügt, knicken Sie das Seil so, dass der Knoten den Griff an der neuen Position fixiert. Ziehen Sie vorher eine zusätzliche Länge des Seils durch den Griff, da Sie das Seil danach wieder in den Griff einführen müssen.
Schritt 4
Führen Sie das Seil zurück durch den Griff oder ziehen Sie es einfach von der Innenkante des Griffs, bis der Kragen oder Knoten fest im Springseilgriff sitzt. Schneiden Sie überschüssiges Seil ab, das an der äußeren Kante des Griffs hervorsteht.
Schritt 5
Bringen Sie die Endkappe erneut an (falls vorhanden, um sie in Schritt 1 zu entfernen).
Dinge, die du brauchen wirst
Band
Zange
Schere oder scharfes Messer
Spitze
Nicht alle Sprungseile sind einstellbar. Wenn es einfach nicht möglich ist, die Länge Ihres Springseils tatsächlich zu ändern, wickeln Sie das zusätzliche Seil um jede Faust, bis das, was zwischen Ihren Händen lose ist, die entsprechende Länge hat.
