Wie sollte ich Curcumin & Kurkuma-Ergänzungen einnehmen?
Kurkuma ist das Gewürz, das den Currygerichten ihre Farbe und ihren Geschmack verleiht. Kurkumin ist der Hauptwirkstoff in Kurkuma. Zusätzlich zu seiner Verwendung als Nahrungsmittelgewürz hat es viele angebliche medizinische Anwendungen, einschließlich der Behandlung von Verdauungsstörungen, Colitis ulcerosa, Osteoarthritis und Diabetes, gemäß dem Medical Center der University of Maryland. Aufgrund dieser angeblichen gesundheitlichen Vorzüge können üblicherweise Kurkuma und dessen Wirkstoff verwendet werden. Sie sollten jedoch niemals Kurkuma und Kurkumin verwenden, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ohne vorher einen Arzt konsultiert zu haben.
Eine Ergänzungsflasche Kurkuma-Tabletten. (Bild: Torjrtrx / iStock / Getty Images)Schritt 1
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um die Verwendung von Kurkuma- und Curcumin-Präparaten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu besprechen.
Schritt 2
Erforschen Sie die Auswirkungen von Kurkuma und Curcumin, um die möglichen Vorteile zu verstehen.
Schritt 3
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Fragen zu Kurkuma und Curcumin und den Auswirkungen auf Ihren Körper zu stellen.
Schritt 4
Erwerben Sie den Zuschlag bei einem seriösen Verkäufer. Viele Naturkostläden verkaufen Kurkuma und Kurkumin und Sie können sie auch bei einem Online-Beilagenhändler bestellen.
Schritt 5
Nehmen Sie das Supplement gemäß den Anweisungen Ihres Arztes und gemäß den Anweisungen auf dem Etikett ein. Die empfohlene Dosis hängt von der Form des von Ihnen verwendeten Ergänzungsmittels ab. Zum Beispiel beträgt die Dosis für den standardisierten Extrakt dreimal täglich 400 Milligramm bis 600 Milligramm, während die Dosis für eine Tinktur viermal täglich 15 bis 30 Tropfen beträgt, so das Medical Center der University of Maryland.
Schritt 6
Nehmen Sie das Präparat wie beschrieben ein und beobachten Sie Nebenwirkungen. Kurkuma ist im Allgemeinen sicher, wenn es wie angewiesen genommen wird. Zu den möglichen Nebenwirkungen zählen Durchfall und Übelkeit, laut MedlinePlus-Berichten.
Schritt 7
Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Bedenken haben, wie Kurkuma oder Kurkumin Sie oder Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Warnung
Kurkuma und Kurkumin sollten zwar allgemein als sicher angesehen werden, sollten jedoch von einigen Personen nicht verwendet werden. Nehmen Sie das Präparat nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder Gallensteine oder verstopfte Gallengänge haben, beispielsweise warnt das Gesundheitssystem der University of Michigan.
