Wie viel Leinöl sollte ich pro Tag verwenden?

Leinsamenöl enthält eine Omega-3-Fettsäure, die als Alpha-Linolensäure bezeichnet wird. Ihr Körper muss ALA in Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure - EPA und DHA - umwandeln, bevor sie verwendet werden kann. Leinsamenöl kann hilfreich sein, um hohen Cholesterinspiegel zu senken, Entzündungen zu minimieren und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Da das System zur Umwandlung von Alpha-Linolensäure nicht sehr effizient ist, wird jedoch immer noch gemischt, wie genau Leinsamenöl zur Behandlung dieser Zustände geeignet ist.

Eine kleine Schüssel Leinsamenöl und eine kleine Schüssel Leinsamen. (Bild: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Tägliche Dosis

Leinöl hat keine festgelegte Dosierung. Es hängt wirklich davon ab, wie viel EPA und DHA Sie in Ihrer Ernährung haben, sowie von Ihrer allgemeinen Gesundheit. Die allgemeine Empfehlung ist jedoch 1 bis 2 Esslöffel pro Tag. Wenn Sie Leinöl-Ölkapseln einnehmen, sollten Sie täglich ein bis zwei nehmen, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland. Ihr Arzt muss Ihnen jedoch eine genaue Dosierung geben, die den Anforderungen Ihres Körpers entspricht. Die Einnahme von zu viel Leinöl kann die Aufnahme von Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Nährstoffen hemmen.