Wie viele Kalorien in einem Schinkensandwich?

Ein Schinkensandwich, das ebenso gut als Mittags- oder Mitternachtssnack dient, ist eine vielseitige, leicht zubereitete Mahlzeit. Der genaue Kalorienwert des Sandwichs hängt davon ab, wie Sie es erstellen. Obwohl jeder bei diesem Sandwich seine eigene Note hat, enthält ein normales Schinkensandwich oft Schinken, Käse und Gewürze zwischen zwei Brotscheiben.

Ein Schinkensandwich mit Salat, Tomaten, Gurken und Käse. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Wie sich die Dinge stapeln

Obwohl die Sorte und Größe einer Brotscheibe den Kalorienwert beeinflussen, berichtet das US-Landwirtschaftsministerium, dass eine Weißbrotscheibe 74 Kalorien enthält, während eine Vollkornbrotscheibe 81 Kalorien hat. In Scheiben geschnittener Schinken mit Frühstücksfleisch enthält 46 Kalorien pro Scheibe, und eine einzige Scheibe fettarmen amerikanischen Käses enthält 38 Kalorien. Ein Esslöffel leichte Mayonnaise hat 36 Kalorien und ein Teelöffel gelben Senf hat 3 Kalorien. Wenn Ihr Schinkensandwich aus zwei Scheiben Weißbrot, vier Scheiben Schinken, zwei Scheiben Käse, einem Esslöffel Mayo und einem Esslöffel Senf besteht, enthält das Sandwich 447 Kalorien. Das gleiche Sandwich mit Vollkornbrot hat 461 Kalorien. Der Schinken und Käse sind bedeutende Protein- und Fettquellen. Eine einzelne Schinkenscheibe enthält 4,7 g Eiweiß und 2,4 g Fett, während eine einzelne Käseplatte 5,2 g Eiweiß und 1,5 g Fett enthält.