Wie wirkt sich gesunde Ernährung auf die körperliche, geistige und soziale Gesundheit aus?
Gesunde Ernährung ist ein Mieter eines ausgeglichenen Lebens. Gesunde Ernährung bedeutet, von jedem wichtigen Nährstoff genug zu bekommen; Auswahl einer Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe; und vermeiden Sie übermäßiges Fett, Zucker, Salz und Alkohol. Ihre körperliche, geistige und soziale Gesundheit ist mit Ihrer Ernährung und untereinander verbunden. Die Verbesserung eines Elements kann sich positiv auf die anderen Elemente auswirken. Wenn Sie an Ihrer körperlichen, geistigen und sozialen Gesundheit arbeiten, während Sie Ihre Ernährung verbessern, stärken Sie Ihre Anstrengungen in allen Bereichen und führen zu einem insgesamt verbesserten Wohlbefinden.
Eine Mutter und eine Tochter bereiten gesundes Essen in der Küche zu. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Körperliche Gesundheit
Gesunde Ernährung versorgt die Körperzellen mit den Nährstoffen, die sie für ihre korrekte Funktion benötigen. Ohne Nahrungsergänzung verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse dramatisch und Ihre körperliche Gesundheit nimmt ab. Gesunde Ernährung schützt den Körper auch vor Krankheiten wie Herzkrankheiten, Typ-II-Diabetes und Krebs.
Psychische Gesundheit
Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B12, Kalzium und Eisen korreliert mit Depressionssymptomen. Neue Mütter sind möglicherweise besonders anfällig für ernährungsbedingte Depressionen. Wenn Sie regelmäßig nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, erhalten Sie die Energie, die Sie benötigen, um die täglichen Aufgaben zu erledigen, die für ein glückliches, ausgeglichenes Leben erforderlich sind. Ohne genügend Energie können Sie möglicherweise nicht das erreichen, was Sie tun müssen, was sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann.
Sozialgesundheit
Gesunde Ernährung kann zu Gewichtsabnahme, erhöhter Energie und verbesserter psychischer Gesundheit führen. Wenn Sie gut aussehen und sich gut fühlen, wirkt sich dies positiv auf Ihr Selbstvertrauen aus. Ein höheres Selbstwertgefühl kann Sie sozialer machen und Ihren Wunsch nach neuen Freundschaften und romantischen Verbindungen stärken. Gut essen kann auch eine soziale Aktivität sein. Wenn Sie sich zu gesunden, hausgemachten Speisen hinsetzen, können Sie die familiären Bindungen stärken und ein Ritual für die Verbindung untereinander darstellen. Darüber hinaus kann eine verbesserte körperliche Gesundheit dazu führen, dass Sie weniger anfällig für schwächende Krankheiten sind, die sich auf Ihre sozialen Möglichkeiten auswirken können.
Intellektuelle Gesundheit
Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention wirkt sich der Hunger negativ auf die akademische Leistung von Kindern aus. Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann dies zu Fehlfunktionen in der Schule führen. Wenn Sie keine ausreichende Ernährung haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, sich auf das Lernen neuer Informationen zu konzentrieren. Sie fühlen sich möglicherweise unruhig oder abgelenkt oder entwickeln Kopfschmerzen, die die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können.
