Selbst gemachte Getränke für einen natürlichen Energieschub

Anstelle von ungesunden kommerziellen Energiegetränken sollten Sie natürliche Alternativen in Betracht ziehen. Sie können versucht sein, nachmittags nach Energiegetränken zu greifen, sie können jedoch mit Zucker und künstlichen Farbstoffen gefüllt sein. Sie können leicht preiswerte, gesunde und köstliche natürliche Energie-Booster zu Hause herstellen, egal ob Sie sich etwas Koffein oder einen Vitamin-Boost wünschen.

Zitrusfrüchte enthalten Elektrolyte, die Ihre Energie steigern können. (Bild: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Kraftvoller Granatapfel-Grüner Tee

Eistee grüner Tee. (Bild: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Grüner Tee gibt einen natürlichen Koffeinschub, aber die Zusätze von Granatapfelsaft und Chiasamen enthalten sowohl Antioxidantien als auch Nährstoffe, die auch die körpereigenen Motoren antreiben. Brauen Sie einen grünen Teebeutel in einen Becher mit heißem Wasser. Nehmen Sie den Teebeutel heraus und rühren Sie etwas Granatapfelkonzentrat hinzu. Mit Honig süßen und Chiasamen hinzufügen. Lassen Sie das Getränk abkühlen, bevor Sie es mit Eis in eine Tasse gießen.

Guter grüner Saft

Grüner Saft. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Statt morgens nach einem Kaffee zu greifen, kann grüner Saft als gesunde Alternative ausreichen. Laut Judita Wignall, der Autorin von "Going Raw", enthält der grüne Saft viel Blattgüte mit Chlorophyll, das das Blut mit Sauerstoff versorgt, das Gehirn schärfer macht und die Energie steigert. Verwenden Sie eine Saftpresse, um Gurke, Sellerie, Grünkohl, Spinat, Petersilie und Zitrone zu pressen. Für einen pikanten Abgang fügen Sie etwas Ingwer hinzu. In ein großes Glas mit etwas Eis gießen und mit einer Gurkenscheibe garnieren. Nachdem Sie diese Zubereitung getrunken haben, werden Sie sich wacher und bereit für den Tag fühlen.

Erhebender Bananen-Shake

Banane schütteln. (Bild: Sitti_ / iStock / Getty Images)

Ein Bananen-Shake ist perfekt für einen Post-Workout-Schub. Laut Diät- und Sporttrainerin Dana White versorgen die Milch und Joghurt in einem Shake Ihren Körper mit Eiweiß und Kohlenhydraten, die Ihnen dabei helfen werden, sich von einem anstrengenden Training zu erholen. Bananen sind außerdem mit Kalium und Magnesium gefüllt, sodass sie Elektrolyte auffüllen und die Muskelfunktion verbessern. Machen Sie diesen leckeren Shake, indem Sie Bananen, fettarmen Joghurt, Milch, Vanilleextrakt und Eiswürfel in einen Mixer geben. Gut mischen und genießen.

Feuchtigkeitsspendende Zitrone-Limeade

Zitronen-Limetten-Getränke ergänzen Elektrolyte. (Bild: karandaev / iStock / Getty Images)

Elektrolytreiche Getränke können Ihrem Körper helfen, sich vor oder nach dem Training mit Feuchtigkeit zu versorgen, so die Stoffwechselstörung und Personaltrainerin Lisa Lynn. Sie beginnen mit Wasser als Basis; Wenn Sie Ihr Wasser zu Hause reinigen möchten, kochen Sie es einfach in einem Teekessel und lassen Sie es abkühlen. Fügen Sie dann Zitronen- und Limettensaft hinzu, um die Elektrolytlösung aufzufüllen. Zum Süßen etwas Zucker, Kokosnussmilch oder Honig mischen. Geben Sie ein paar Zitronen- oder Limettenschnitze in das Getränk und nehmen Sie es in einem Reisebecher mit, damit Sie schnell einsteigen können.