Gesundheitsfakten über Kaffee mit Milch und Zucker

Kaffee ist sehr kalorienarm, liefert aber aufgrund seines Koffeingehalts Energie. Während dies unter dem Gesichtspunkt der Diät vorteilhaft sein kann, kann Kaffee mit Milch und Zucker einen hohen Kaloriengehalt aufweisen, abhängig davon, wie viel und welche Art Sie verwenden. Kaffee mit Milch und Zucker kann von den meisten Menschen ohne negative Folgen genossen werden, wenn Sie die gesundheitlichen Fakten kennen.

Milch und Zucker geben dem Kaffee Kalorien und einige ernährungsphysiologische Vorteile. (Bild: GOSPHOTODESIGN / iStock / Getty Images)

Kaloriengehalt

Selbst mit Milch und Zuckerzusatz Kaffee - der natürlich 2 Kalorien pro 6 Unze liefert. Servieren - kann kalorienarm sein. Wenn Sie 1/4 Tasse Magermilch und 1 TL hinzufügen. Wenn Sie Ihren Kaffee mit Zucker versorgen, liefert das Getränk 42 Kalorien. Diese Menge ist weniger als die Hälfte der Kalorien, die in einem 8-Unzen enthalten sind. Portion Soda, die 100 Kalorien liefert. Zucker ist kaloriendichter als Milch. Wenn Sie also Ihre Kalorienzufuhr beobachten, achten Sie genau darauf, wie viel Zucker Sie zum Aroma verwenden.

Kohlenhydratgehalt

Kohlenhydrate sind die Hauptnährstoffe in Magermilch und Zucker, so dass sie Ihrem Kaffee eine beträchtliche Anzahl von Kohlenhydraten hinzufügen können. Mit 1/4 Tasse Magermilch und 1 TL. Zucker liefert insgesamt 8 g Kohlenhydrate, wobei alle 8 g Zucker sind und keine Ballaststoffe enthalten. Obwohl Kohlenhydrate von Vorteil sind, weil sie Energie liefern, weist die Harvard Medical School darauf hin, dass eine hohe Zuckerkonsumierung - insbesondere in Form von zuckerreichen Getränken - Fettleibigkeit fördern kann, da der Zucker normalerweise nicht sättigt.

Eiweißgehalt

Magermilch ist reich an Eiweiß. Wenn Sie jedoch nur eine kleine Menge in Ihrem Kaffee verwenden, ist der Beitrag für Ihre tägliche Ernährung wahrscheinlich unbedeutend. Da Kaffee sehr wenig Eiweiß enthält und Zucker keine enthält, ist eine 6-Unze-Portion enthalten. Tasse Kaffee mit 1 TL. Zucker und 1/4 Tasse Magermilch würden 2,2 g Protein liefern. Protein hilft beim Aufbau von Muskeln und anderen Körpergeweben.

Diätfettgehalt

Kaffee und Zucker enthalten kein Nahrungsfett, obwohl alle Milchsorten außer Magermilch Fett enthalten. Wenn Sie 1/4 Tasse Vollmilch verwenden, enthält Ihr Kaffee 2 g Fett, während Sie bei 1/4 Tasse 2-prozentiger Milch 1,25 g Fett zu Ihrem Kaffee hinzufügen.

Koffeingehalt

Der Koffeingehalt von Kaffee variiert stark. Weder Milch noch Zucker liefern Koffein, daher verändern diese Inhaltsstoffe nicht den gesamten Koffeingehalt des Getränks. MayoClinic.com weist darauf hin, dass der Koffeingehalt einer typischen 8-Unze-Menge. Instantkaffee reicht von 27 mg bis 173 mg. Der Gehalt an gebrühtem Kaffee-Koffein liegt zwischen 95 und 200 mg pro 8 Unzen. Portion.