Grüner Tee und Stuhlgang

Grüner Tee ist reich an Polyphenolen - einer Klasse von Antioxidantien, die der Schädigung der Zellen durch freie Radikale entgegenwirken, von denen bekannt ist, dass sie zu Krankheiten beitragen. Historisch wurde grüner Tee in der traditionellen Medizin als Stimulans, Diuretikum, Adstringens und Herzstärkungsmittel und zur Behandlung von Gas, hohem Blutzucker und schlechter Verdauung verwendet. Grüner Tee enthält Koffein, daher können Nebenwirkungen auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie es trinken, wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter einer Krankheit leiden.

Zwei Tassen grüner Tee auf einer Tabelle. (Bild: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)

Grüner Tee beeinflusst die Hydratation

Koffein wirkt dehydrierend, da es ein Diuretikum ist. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, um diesem Effekt entgegenzuwirken, kann Flüssigkeit aus Ihrem Darm entnommen werden, was zu hartem Stuhlgang und Verstopfung führt. Hydriert zu bleiben bietet auch andere Vorteile - es hält Ihre Haut gesund, hilft Ihrer Leberfunktion und hilft, Giftstoffe über Ihren Urin zu entfernen. Um Austrocknung zu vermeiden, sollten Sie mehr als 11 Tassen Flüssigkeit zu sich nehmen - von Nahrungsmitteln und Getränken -, wenn Sie eine Frau sind, oder 15 Tassen oder mehr, wenn Sie ein Mann sind, jeden Tag. Da Nahrungsmittel etwa 20 Prozent der benötigten Flüssigkeit liefern, brauchen Frauen nur etwa 9 Tassen Flüssigkeit pro Tag und Männer etwa 12,5 Tassen.

Koffein wirkt abführend

Das Koffein in grünem Tee wirkt als mildes Abführmittel, um den Darm in Bewegung zu bringen, indem es dazu führt, dass sich Ihr Darm zusammenzieht und die Dinge vorwärts treiben. Dies wird als gastrocolischer Reflex bezeichnet und seine Wirkung ist am intensivsten, nachdem er die erste Mahlzeit des Tages gegessen hat. Grüner Tee kann Ihren Darm stimulieren, besonders wenn Sie ihn morgens gleich trinken.

Koffeinsicherheit

Koffein sollte in sicheren Mengen konsumiert werden, da eine Überdosierung schwerwiegende gesundheitliche Folgen hat. Eine Tasse mit 8 Unzen grünem Tee enthält etwa 25 Milligramm Koffein. Um Gesundheitsrisiken zu vermeiden, die mit einer hohen Koffeinzufuhr verbunden sind, sollten Sie für gesunde Erwachsene die obere Sicherheitsgrenze von 300 Milligramm täglich unterschreiten. Es werden ungefähr 12 Tassen grüner Tee benötigt, um diese Grenze zu erreichen. Es ist daher unwahrscheinlich, dass Sie ein Problem mit Koffein haben, wenn Sie grünen Tee trinken. Wenn Sie jedoch unter einer Krankheit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie eine sichere Koffeinaufnahme ist. Wenn Sie grünen Tee als Extrakt oder in Kapseln einnehmen, nehmen Sie nicht mehr als die auf dem Produktetikett empfohlene Dosis ein.

Gesunde Serviertipps

Wenn Sie die Auswirkungen von Koffein in grünem Tee lieber vermeiden möchten, können Sie entkoffeinierten grünen Tee finden. Grünen Tee entweder heiß oder kalt zubereiten. Wenn Sie Ihren Tee süßer machen möchten, wählen Sie ein natürliches Süßungsmittel wie Honig, Kokoszucker, Melasse oder Ahornsirup anstelle von Weißzucker. Andere Süßungsmittel reduzieren den Kaloriengehalt Ihres Getränks nicht, bieten jedoch Spuren von essentiellen Nährstoffen, die nicht in Weißzucker enthalten sind. Unabhängig davon, für welchen Süßstoff Sie sich entscheiden, üben Sie Mäßigung, um zu viel Zucker zu vermeiden.