Knoblauch und Probiotika
Präbiotika und Probiotika sind für Ihre Gesundheit unerlässlich, da sie dazu beitragen, dass Ihr Darm richtig funktioniert. Präbiotika und Probiotika kommen natürlicherweise in bestimmten Lebensmitteln vor und werden anderen zugesetzt. Zusätzlich sind sie als Ergänzungsform erhältlich. Es ist wichtig, dass sowohl Präbiotika als auch Probiotika wichtige Bestandteile Ihrer Ernährung sind. Sie arbeiten zusammen, um gesund zu bleiben, und beide können ohne den anderen nicht ausreichend arbeiten.
Eine Knoblauchknolle auf einem Holztisch. (Bild: Lilechka75 / iStock / Getty Images)Präbiotika
Präbiotika sind ein unverdaulicher Fasertyp; Im Darm ernähren sich nützliche Bakterien von Präbiotika, um zu überleben. Mit anderen Worten, sie machen den Darm für das Wachstum von probiotischen Bakterien günstig. Präbiotika können dazu beitragen, Kolitis, Durchfall, Reizdarm und Kalziumaufnahme zu verbessern. Darüber hinaus können sie Ihrem Immunsystem helfen, indem Sie die nützlichen Bakterien gesund genug halten, um Krankheiten abzuwehren. Präbiotika kommen hauptsächlich in Obst, Gemüse und einigen Körnern vor. Beispiele für Lebensmittel, die Präbiotika enthalten, umfassen Bananen, Gerste, Flachs, Hülsenfrüchte, Zwiebeln und Knoblauch.
Probiotika
Probiotika sind nützliche Bakterien, die denen des Darms ähneln. Einige Nahrungsmittel haben Probiotika hinzugefügt; Nach der Verdauung verbleiben die Probiotika im Darm und dienen der Verdauung und Immunität. Probiotika sind natürlich in Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen, Miso, Sojagetränken und fermentierter Milch wie Kefir enthalten. Hersteller können auch Probiotika zu einer Vielzahl von Lebensmitteln hinzufügen. Lesen Sie daher die Lebensmitteletiketten, um zu sehen, ob Ihre Lebensmittel irgendwelche enthalten.
Knoblauch und Probiotika
Als Präbiotikum kann Knoblauch dazu beitragen, dass Probiotika im Darm gedeihen. Wenn sie zusammen verzehrt werden, bleiben die unverdaulichen Präbiotika im Knoblauch im Darm, wo die dort lebenden Probiotika ihn als Nahrung verwenden können. In dieser symbiotischen Beziehung hängen die Probiotika für Wachstum und Überleben von den Präbiotika ab. Ohne ausreichende Präbiotika erhalten die Probiotika möglicherweise nicht genügend Nährstoffe, um zu überleben, und die natürliche Darmflora wird sich verändern. Wenn die nützlichen Bakterien zu wenig besiedelt sind, können andere, schädlichere Bakterien eindringen und möglicherweise Magen-Darm-Probleme verursachen.
Überlegungen
Probiotika und Präbiotika werden häufig als ergänzende und alternative Medizin - CAM - zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt. Während sich Präbiotika und Probiotika für manche Menschen als hilfreich erwiesen haben, muss hinsichtlich ihrer Wirksamkeit mehr Forschung betrieben werden. Präbiotika und Probiotika können helfen, Symptome zu kontrollieren, die mit bestimmten medizinischen Problemen verbunden sind. Sie können jedoch nicht zur Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Informieren Sie Ihren Arzt immer über Symptome, die bei Ihnen auftreten, und erkundigen Sie sich vor der Einnahme von Ergänzungsmitteln oder anderen CAM-Behandlungen bei ihm. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung, Ihre Medikamente oder Ihre medizinische Behandlung ändern.
