Auswirkungen des Überspringens des Frühstücks
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass "Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist". Wenn Sie versuchen, im Laufe des Tages abzunehmen oder klar zu denken, kann dies sehr zutreffend sein. Menschen, die jeden Tag Frühstück einnehmen, sind wahrscheinlich dünner als Menschen, die dies nicht tun. Dies liegt an einer Reihe von Faktoren im Körper, einschließlich des Stoffwechsels, der beim Frühstück erhöht wird.
Eine beschäftigte Frau, die morgens Frühstück überspringt. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Sie verlieren Energie
Kalorien sind ein Maß für Energie - je mehr Kalorien Sie aufnehmen, desto mehr Energie kann Ihr Körper produzieren. Wenn Sie das Frühstück auslassen, verfügt Ihr Körper möglicherweise nicht über genügend Energie, um die täglichen Funktionen auszuführen. Der Körper kann beginnen, die als Glukose gespeicherte Energie aus Ihrem Gewebe zu entnehmen, wodurch Sie sich müde und lethargisch fühlen können. Wenn Sie das Frühstück auslassen, erleben Sie eher einen Einbruch am frühen Morgen, der Ihre Gedanken trüben kann.
Ihr Hunger steigt
Einer der Gründe, warum diejenigen, die frühstücken, besser in der Lage sind, ihr Gewicht zu halten, sind die, weil sie den Hunger durch ein gesundes Frühstück abwehren. Wenn Sie das Frühstück überspringen, sendet Ihr Magen Signale an Ihr Gehirn, dass es leer ist, und Sie verspüren Hungergefühle. Je länger Sie warten, desto mehr wächst Ihr Hunger. Wenn Sie das Frühstück übersprungen haben, greifen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit nach ungesunden Imbissoptionen wie Convenience-Lebensmitteln, die reich an Fett und Zucker sind - wie einem Schokoriegel aus einem Automaten, einem Donut oder einem großen Bagel. Im Laufe der Zeit kann dies zur Gewichtszunahme beitragen.
Ihre Stoffwechseltropfen
Der Stoffwechsel Ihres Körpers ist die Rate, mit der Sie Kalorien für die täglichen Lebensfunktionen verbrennen. Je schneller Ihr Stoffwechsel ist, desto schneller verbrennen Sie Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, was Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Denken Sie an Ihren Stoffwechsel wie ein Feuer schüren. Wenn Sie das Feuer ständig anzünden, wird es Ihnen ständig warm werden. Wenn Sie das Feuer auslaufen lassen und erneut entzünden, werden Temperaturschwankungen auftreten. Gleiches gilt für Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie es durch das Frühstück brennen lassen, verbrennen Sie den ganzen Tag mehr Kalorien, statt Schwankungen im Stoffwechsel zu erleben, die die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalorien zu verbrennen, reduzieren.
Du nimmst zu
Die Gewichtszunahme ist letztendlich das Ergebnis des Körpers, wenn das Frühstück übersprungen wird. Da das Frühstück übersprungen wird, den Stoffwechsel verlangsamt und den Hunger erhöht, kann dies im Laufe der Zeit zu zusätzlichen Kalorien führen. Da Sie sich müde fühlen, können Sie möglicherweise nicht so viel körperliche Aktivität ausüben, was ebenfalls zur Gewichtszunahme beitragen kann. Auch wenn Ihr Zeitplan keine nennenswerte Zeit zum Essen zulässt, sind die Optionen zum Mitnehmen wie Müsliriegel, Eiweißshakes oder fettarmer Joghurt ein schnelles Frühstücksangebot.
