Trockenes Ingwerpulver zum Abnehmen

Durchsuchen Sie jede homöopathische Website und Sie finden Produkte auf der Basis von Ingwer, die Ihre Taille schrumpfen lassen. Seit Jahrhunderten verwendet der Mensch die Ingwerwurzel für alles, von der Verdauung bis hin zu Kopfschmerzen. Doch erst in den letzten zehn Jahren haben Wissenschaftler begonnen, die klinischen, medizinischen Eigenschaften von Ingwer zu erkennen. So kraftvoll ist die reine, trockene Ingwerwurzel, dass mindestens drei verschiedene Studien sie mit den Eigenschaften des Gewichtsverlusts in Verbindung gebracht haben. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen oder Kräuter oder Gewürze wie Ingwerpulver zu sich nehmen, um Krankheiten zu behandeln, einschließlich Übergewicht.

Ingwerpulver und Ingwerwurzel. (Bild: desnik / iStock / Getty Images)

Verbessert die Sättigung

Wenn Sie sich nach dem Essen nicht satt fühlen, essen Sie häufiger weiter. In einer 2012 an der Columbia University durchgeführten und in "Metabolism: Clinical and Experimental" veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Probanden, die beim Frühstück 2 Gramm trockenes Ingwerpulver konsumierten, drei Stunden später sich satt fühlten als Personen, die das Ingwerpulver nicht konsumierten. Da Ingwerpulver selbst schwer einzunehmen ist, mischten die Probanden die empfohlene Dosierung von 2 Gramm in 1 Tasse heißes Wasser.

Verbessert die Fettaufnahme

Wenn Sie Fett essen, speichert Ihr Körper entweder die überschüssigen Lipide in Ihren Fettzellen, wodurch diese sich ausdehnen, oder das Fett wird durch Ihren Verdauungspfad geleitet. Die Verringerung der Fettabsorptionsrate im Körper unterstützt die Gewichtsabnahme. Eine Studie aus dem Jahr 2011, die im "Journal of the Science of Food and Agriculture" veröffentlicht wurde, ergab, dass Ingwer zusammen mit anderen Gewürzverbindungen die Pankreasaktivität stimuliert und die Produktion von Gallensalzen erhöht. Beide Änderungen führten zu einer geringeren Fettaufnahme bei einer fettreichen Diät.

Magenentleerung

Ähnlich wie Ballaststoffe erhöht trockenes Ingwerpulver auch die Geschwindigkeit, mit der sich Ihr Darm- und Magentrakt entleert. Eine Studie aus dem Jahr 2008, die im "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" veröffentlicht wurde, ließ die Probanden drei Kapseln Ingwerpulver, insgesamt 1.200 Milligramm, nach einer achtstündigen Fastenzeit einnehmen. Die Probanden aßen mit ihrem Ingwer eine nährstoffarme Suppe. Innerhalb von 90 Minuten passierten gesunde Freiwillige die Suppe, die mit den Ingwerpulverkapseln serviert wurde. Dies bedeutet nicht, dass Sie durch den Verzehr von Ingwerpulver eine komplette Mahlzeit passieren können. Ingwer kann jedoch die regelmäßige Verdauung unterstützen, was wiederum den Gewichtsverlust unterstützt.

Teil einer größeren Gewichtsabnahme

Regelmäßiger Konsum von trockenem Ingwerpulver unterstützt Sie beim Abnehmen. Es ist jedoch unrealistisch, eine bedeutende Gewichtsabnahme zu erwarten, ohne andere Änderungen des Lebensstils wie Diät und Bewegung vorzunehmen. Wenn Sie die Anzahl der Kalorien in Ihrer Ernährung zusammen mit der Fettmenge reduzieren, werden die aktuellen Fettreserven Ihres Körpers reduziert. Wenn Sie täglich mindestens fünf Tage pro Woche 30 Minuten trainieren, wird Ihr Stoffwechsel gestärkt und Muskelmasse aufgebaut. Da Muskelgewebe in der Ruhephase mehr Kalorien als Fett verbrennt, erhöht die Erhöhung der Muskelmasse die Anzahl der Kalorien, die Sie während der Ruhezeit verbrennen.