Doritos Chips Nutrition
Es gibt Dutzende von Aromen von Doritos-Tortilla-Chips, und die Nährwertangaben variieren geringfügig zwischen diesen Aromen. Als bedeutende Kalorienquelle in einer relativ kleinen Portionsgröße und mit einem geringen Nährwert in ihrem Kalorien-Punsch sollte Doritos in Maßen konsumiert werden. Eine Portionsgröße von Doritos ist 1 Unze, was etwa 12 Chips entspricht.
Eine Schüssel Hähnchen-Taco-Salat mit einer Handvoll Doritos. (Bild: martinturzak / iStock / Getty Images)Kaloriengehalt
Eine Portion Cool Ranch Doritos enthält etwa 150 Kalorien. Dies schließt keine Art von Tauchgang oder Verband ein, die verwendet werden können. Von diesen 150 Kalorien stammen etwa 70 aus Fett, 70 aus Kohlenhydraten und 10 aus Eiweiß. Wenn Sie den Nährwert von Lebensmitteln mit vergleichbarem Kaloriengehalt berücksichtigen, werden Doritos weniger attraktiv. Zum Beispiel enthält eine große Banane 135 Kalorien, liefert aber auch erhebliche Mengen anderer Nährstoffe wie Kalium und Ballaststoffe.
Fett
Von den 8 Gramm Fett in einer Portion Doritos ist 1 Gramm gesättigt. Während der relativ niedrige gesättigte Fettgehalt von Doritos eine gute Sache ist, machen die 8 Gramm Fett pro Portion etwa 12 Prozent der empfohlenen Fettzufuhr für den Tag aus. Doritos enthalten auch null Gramm Transfett, da Sonnenblumen-, Mais- oder Rapsöl beim Kochen und nicht Transfett enthaltende Öle verwendet werden.
Protein und Kohlenhydrate
Eine Portion Doritos enthält etwa 18 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Eiweiß. Von diesen 18 Gramm Kohlenhydraten stammen 2 aus Ballaststoffen. Dies entspricht etwa 6 Prozent der empfohlenen Zufuhr von Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, ist Doritos möglicherweise keine geeignete Wahl.
Natrium
Mit 180 Milligramm Natrium pro Portion trägt Doritos in nur etwa 12 Chips etwa 8 Prozent Ihres Natriumbedarfs für den gesamten Tag bei. Wenn Sie unter hohem Blutdruck oder Herzproblemen leiden, wird oft empfohlen, eine natriumarme Diät zu sich zu nehmen. Wenn Sie eine natriumarme Diät einhalten, sollte Doritos in Maßen konsumiert oder ganz vermieden werden.
