Hilft Magnesium dem Kiefergelenk?
Eine Dysfunktion des Kiefergelenks oder Kiefergelenks verursacht Schmerzen in den Gelenken auf beiden Seiten des Kopfes, wo sich der Kieferknochen mit dem Schädel verbindet. Wenn Sie an einer Kiefergelenksstörung leiden, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten beim Kauen oder sogar beim Sprechen, oder Sie leiden unter Kopf- oder Ohrenschmerzen. Manchmal hält der Schmerz nur einige Tage an und lässt mit der Ruhe nach, aber manche Menschen leiden unter chronischen Kiefergelenksbeschwerden. Eine Verletzung oder eine angeborene Fehlbildung kann zu dieser Erkrankung führen, bei manchen Menschen ist die Ursache jedoch weniger klar. Mineralstoffmängel, einschließlich Magnesium, können zur Schwere der Kiefergelenksstörung beitragen.
Älterer Mann verzieht das Gesicht und berührt sein Kinn (Bild: nebari / iStock / Getty Images)Magnesium
Ihr Körper verwendet Magnesium, um Knochen, Muskeln und andere Zellen aufzubauen, und es spielt eine Rolle bei Hunderten von Stoffwechselfunktionen. Magnesium hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen und ist ein wichtiger Nährstoff für die Knochendichte. Ein durchschnittlicher Erwachsener hat etwa 25 g Magnesium in seinem Körper. Ihr Körper stellt kein Magnesium her, also müssen Sie es von außen beziehen. Nüsse, Blattgemüse und Melasse sind Magnesiumquellen. Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine hat für Magnesium im Alter von 19 bis 30 Jahren und für Männer ab 30 Jahren eine Tagesdosis von 400 mg und für Frauen ab 30 Jahren eine Dosis von 420 mg festgelegt.
TMJ und Magnesium
Eine Studie des Baylor University Medical Center von 2008 mit 23 Frauen mit schwerem, schmerzendem Kiefergelenk ergab, dass 22 Prozent Magnesiummangel hatten. Diese Patienten litten auch an anderen Nährstoffmangelzuständen, einschließlich Eisenmangel, Vitamin C und Vitamin B-6. Die Forscher schlussfolgerten, dass eine schlechte Ernährung oder die Unfähigkeit, Nährstoffe zu absorbieren, zur Schwere der Kiefergelenksstörung beigetragen haben. Das Medical Center der University of Maryland sagt, dass Kalzium- und Magnesiumergänzungen häufig zur Behandlung von Kiefergelenksstörungen eingesetzt werden, obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für ihre genaue Rolle bei der Linderung der Krankheit gibt.
Andere Kiefergelenksbehandlung
Ihre erste Behandlungsmöglichkeit bei einer Kiefergelenkstörung besteht darin, den Kiefer ruhen zu lassen. Ihr Arzt kann eine Soft-Food-Diät für mehrere Wochen verschreiben. Verzichten Sie auf Kaugummi, essen Sie Eis oder andere Gewohnheiten, die Ihren Kiefer belasten. Wenn Zähneknirschen zu Ihren Schmerzen beitragen, kann Ihr Arzt einen Nachtwächter verschreiben, um dies zu verhindern. In schwereren Fällen können entzündungshemmende Medikamente oder Steroide hilfreich sein.
Die Rolle der Ergänzungen
Ihr Arzt kann Blutuntersuchungen durchführen, um festzustellen, ob Ihnen Magnesium und andere Nährstoffe fehlen. Eine ausgewogene Ernährung, die viele Blattgemüse und Vollkornprodukte enthält, kann Ihnen helfen, eine bessere Ernährung zu erhalten, oder Sie können von einer Ergänzung profitieren. Die hauptsächliche Nebenwirkung der Einnahme von zu viel Magnesium ist Durchfall. Magnesium wird in Abführmitteln verwendet. Das Food and Nutrition Board berät einen höheren Magnesiumspiegel von maximal 350 mg pro Tag für Erwachsene.
