Verbrennt Kiwi Fett?

Kiwis bieten Ballaststoffe und Vitamine C und K. Sie haben außerdem geringe Kalorien- und Energiedichte und sind daher eine nahrhafte Fruchtwahl für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Kiwis verbrennen zwar kein Fett, aber sie können Sie ohne viele Kalorien ausfüllen, was Ihnen das Abnehmen erleichtern kann.

Eine Nahaufnahme von grünen Kiwischeiben. (Bild: narapornm / iStock / Getty Images)

Kalorien- und Fettgehalt

Wenn Sie das nächste Mal einen Snack oder etwas Süßes zum Nachtisch benötigen, sollten Sie Kiwi essen. Eine einzelne Kiwi-Frucht hat nur 42 Kalorien, und Sie können eine ganze Tasse Kiwi-Frucht für 110 Kalorien essen. Sie lassen sich auch leicht in eine fettarme Diät einpassen. Jeder Kiwi hat nur 0,4 Gramm Fett, und selbst eine Tasse Kiwis hat weniger als 1 Gramm Fett.

Faser Inhalt

Eine Kiwi-Frucht enthält 2,1 Gramm Ballaststoffe oder 8 Prozent des Tageswerts, und eine Tasse Kiwi-Fruchtscheiben enthält 5,4 Gramm oder 22 Prozent der DV-Menge. Menschen, die mehr Ballaststoffe in ihrer Ernährung bekommen, wiegen normalerweise weniger, und Ballaststoffe können auch bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie das Völlegefühl erhöhen und die Menge an Kalorien reduzieren, die Sie absorbieren.

Energiedichte

Nahrungsmittel mit geringer Energiedichte wie Obst und Gemüse können beim Abnehmen helfen, da sie relativ wenig Kalorien pro Gramm Lebensmittel enthalten. Das Essen dieser Nahrungsmittel hilft Ihnen, sich zu füllen, ohne die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr zur Gewichtsabnahme zu überschreiten. Kiwis haben eine sehr niedrige Energiedichte von 0,6 Kalorien pro Gramm.

Überlegungen zum Gewichtsverlust

Durch das Hinzufügen von Kiwis zu Ihrer Ernährung verlieren Sie nicht an Gewicht. Sie müssen Kiwis anstelle von anderen, kalorienreicheren Lebensmitteln essen, vorzugsweise anstelle von weniger nahrhaften Optionen wie verarbeiteten Snacks und Desserts. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Energiedefizit schaffen, indem Sie während Ihrer täglichen Aktivitäten weniger Kalorien zu sich nehmen, als wenn Sie weniger essen oder mehr Sport treiben. Ein Defizit von 3.500 Kalorien entspricht etwa 1 Pfund Gewichtsverlust.