Verursacht Bier Bauchfett?

Egal, ob es sich um einen Bierbauch, einen Topfbauch oder einen Reserverad handelt, eine sich ausweitende Taille ist ein ernstes Gesundheitsrisiko. Ein einzelnes Bier enthält nur etwa 150 Kalorien, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Bierkenner ein Six-Pack Bier in einer Sitzung schluckt. Ein vergrößerter Mittelteil - sei es aus Bier oder anderen kalorienreichen Lebensmitteln - ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes verbunden.

Ein Mann trinkt Bier in seinem Wohnzimmer. (Bild: Michael Greenberg / Digital Vision / Getty Images)

Bier und Fettaufbau

Alkoholische Getränke wie Bier erhöhen das Risiko von Bauchfett, da die Leber laut Columbia Health vor dem Fettabbau vor dem Fettabbau den Vorrang hat. Dadurch kann mehr Fett in einem Körper gespeichert werden, der als Fetteinsparung bekannt ist. Bier und andere alkoholische Getränke neigen dazu, den Appetit zu steigern. Zusätzliche Kalorien können durch Snacks, die oft mit Bier kombiniert werden, wie Kartoffelchips, Pizza oder Backwaren, konsumiert werden. Bier hat leere Kalorien; Es enthält nicht die Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralien, die Sie benötigen, um sich zufrieden zu fühlen. Dies führt auch zu übermäßigem Kalorienverbrauch und Fettzuwachs.

Warum der Bauch??

Wo Ihr Körper Fett speichert, hängt von Ihrem Geschlecht, Alter, Ihrem Lebensstil und Ihrer Genetik ab. Männer neigen dazu, Fett im Bauch zu speichern, während Frauen Fett an Hüften, Gesäß und Oberschenkeln ablegen. Dies bedeutet nicht, dass Frauen keinen Bierbauch bekommen können, es ist einfach unwahrscheinlicher als bei Männern, wenn zu viele Kalorien konsumiert werden. Ein Rückgang des Hormonspiegels mit zunehmendem Alter sowohl bei Männern als auch bei Frauen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Bauchfett gespeichert wird.

Bauchfett und Gesundheitsrisiken

In der Bauchregion befinden sich mehrere lebenswichtige Organe. Im Gegensatz zu subkutanem Fett - das sich direkt unter der Haut befindet - wird viszerales Fett zwischen Ihren Organen gefunden. Das viszerale Fett erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohe Cholesterinwerte und Insulinresistenz. Eine Taille von 35 Zoll oder mehr ist ein hohes Risiko für Frauen, während 40 Zoll oder mehr für Männer eine Gesundheitsgefährdung darstellen, so The American Council on Exercise. Sowohl subkutanes als auch viszerales Fett tragen zur Fettleibigkeit im Unterleib bei, daher müssen Sie beide Arten von Fett reduzieren, um die Gesundheitsrisiken zu reduzieren.

Den Bierbauch verlieren

Ein effektiver Weg, um Bauchfett zu verlieren, ist, das Fett für den Herz-Kreislauf-Sport zu nutzen. Durch den Verzicht auf Bier und andere kalorienreiche Lebensmittel anstelle von Vollwertkost wie Blattgemüse, Obst, Nüsse, Meeresfrüchte und magere Fleischstücke kann ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag erzielt werden. Dies kann Ihnen helfen, mindestens 1 Pfund Gewicht pro Woche zu verlieren. Eine Diät, die aus ganzen Lebensmitteln besteht, ist reich an Ballaststoffen und hält Sie länger satt.