Dehydratisierung und Wasser Vs. Gatorade

Dehydratation tritt auf, wenn eine Person mehr Flüssigkeit aus ihrem Körper verliert, als sie aufnimmt. Zu den Symptomen zählen ein trockener, klebriger Mund, Müdigkeit oder Lethargie, Durst, Muskelschwäche, Kopfschmerzen und Schwindel oder Benommenheit. Regelmäßiges Trinken von Wasser oder Sportgetränken kann dazu beitragen, eine milde Austrocknung zu verhindern und zu behandeln, aber es gibt einige Auseinandersetzungen darüber, was besser ist.

Verwenden Sie Wasser, um Austrocknung zu verhindern und zu behandeln. (Bild: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Mögliche Ursachen für Dehydratation

Die Ursachen der Dehydratation reichen von einfach zu wenig Hydratation bei heißem Wetter oder sportlicher Betätigung bis hin zu Flüssigkeitsverlust, der infolge von Krankheiten wie Erbrechen, Durchfall und Fieber auftritt. Durst tritt auf natürliche Weise auf, wenn Sie aufgrund von Klima oder körperlicher Anstrengung schwitzen. Dies ist im Allgemeinen eine gute Anleitung für die Messung der Flüssigkeitszufuhr. Wenn eine Krankheit auftritt, kann der Durst jedoch kein Faktor sein; Daher ist es wichtig, Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, unabhängig davon, ob Sie durstig sind. Auch wenn Erbrechen auftritt, ist es wichtig, so oft wie möglich mit so viel Flüssigkeit zu rehydrieren.

Dehydrierung aufgrund von Krankheit

Trinkwasser ist eine sichere und gesunde Behandlung gegen Dehydrierung, die durch Krankheitssymptome bei Erwachsenen verursacht wird. Andere Flüssigkeiten, einschließlich Fruchtsäfte oder kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke, verschlechtern tatsächlich den Durchfall und fördern den dehydrierten Zustand einer Person.

Dehydration aufgrund von heißem Wetter oder Bewegung

Wasserverlust durch Schwitzen aufgrund klimatischer Bedingungen oder sportlicher Betätigung kann zu leichter Dehydratisierung führen. Zu diesem Zweck wurde Gatorade in den 1960er Jahren von einer Gruppe von Wissenschaftlern an der University of Florida erfunden. Gatorade ist im Wesentlichen aromatisiertes Wasser, das Natrium enthält, ein wichtiger Elektrolyt, der verloren geht, wenn Sie Wasser verlieren. Studien haben gezeigt, dass die Hydratisierung mit Gatorade vor und während eines Sportereignisses die Ausdauer und Stärke eines Spielers während des Spiels erhöht. Es gibt jedoch wenig Anzeichen dafür, dass Gatorade bei der Behandlung von Dehydrierung, die durch etwas anderes als durch Schwitzen verursacht wird, vorteilhafter ist als Wasser.

Besondere Überlegungen für Kinder

Kinder haben ein höheres Risiko für eine stärkere Dehydrierung. Wenn ein Kind krank wird, erholt sich der Körper weniger von dem schnellen Flüssigkeitsverlust, der durch Fieber, Erbrechen und Durchfall auftritt. Rehydrationsprodukte können Kindern, die an einer Krankheit leiden, helfen, Dehydratation zu verhindern und zu behandeln. Gatorade ist jedoch nicht dazu gedacht, Flüssigkeiten zu ersetzen, die aufgrund von Krankheiten verloren gegangen sind, und es wird nicht empfohlen, Dehydrierung bei kranken Kindern zu verhindern oder zu behandeln.

Besondere Überlegungen für ältere Menschen

Ältere Menschen sind aufgrund einer Reihe von Faktoren anfälliger für Dehydratation, einschließlich vermindertem Durst, verändertem Wassermetabolismus, Verlust der körperlichen und / oder psychischen Autonomie, tremorischen Erkrankungen wie Parkinson, Angst vor Inkontinenz und Gewichtsverlust. Wasser ist letztlich der beste Weg, um für ältere Menschen hydratisiert zu bleiben, obwohl Gatorade aufgrund seines Natriumgehalts zur Durststimulation eingesetzt werden kann. Ältere Menschen sollten daran erinnert werden, dass sie den ganzen Tag über kontinuierlich kleine Mengen trinken, nicht zu viele.