Cup Nudelsuppe Nährwertangaben

Cup O 'Noodles, 1993 in Cup Noodles umbenannt, wurde von Nissin Foods gegründet und 1978 auf dem Markt eingeführt. Als billige und schnelle Mahlzeit ist Cup Noodles eine beliebte Wahl für College-Studenten. Aufgrund ihres hohen Fett- und Natriumgehalts machen Cup Noodles jedoch möglicherweise nicht die gesündeste Lebensmittelauswahl.

Eine gelegentliche Tasse Nudeln schadet Ihrer Ernährung nicht zu sehr. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Aromen

Nissin Foods bietet 10 verschiedene Cup Noodles-Aromen an, darunter sechs verschiedene Hühnchenaromen, drei Garnelen und ein Rindfleisch. Zur Auswahl stehen originelle Hühner- und Rindfleischaromen, herzhaftes Hähnchen, Salsa Picante Shrimp und würziges Chile-Hähnchen. Die Nährwertangaben für die verschiedenen Geschmacksrichtungen variieren.

Kalorien

Ein Behälter mit Cup-Nudeln gilt als Portion. Je nach Geschmack variieren die Kalorien zwischen 280 und 330, wobei das würzigste Chili-Hühnchen die wenigsten und der Rindfleischgeschmack die meisten Kalorien enthält.

Fett

Cup-Nudeln sind sowohl im Gesamtfett als auch im gesättigten Fett hoch. Eine Portion enthält 12 bis 15 g Gesamtfett und 6 bis 7 g gesättigtes Fett, wobei das würzige Chile-Hähnchen die geringste Fettmenge und das herzhafte Hähnchen das meiste enthält. Der Konsum von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Wenn Sie darauf achten, wie viel Fett und gesättigtes Fett Sie im Laufe des Tages verbrauchen, können Sie Ihre Einnahme begrenzen. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien sollten Sie Ihre Gesamtfettaufnahme auf 65 g pro Tag und gesättigtes Fett auf weniger als 20 g pro Tag begrenzen.

Kohlenhydrate

Die meisten Kalorien in Cup Nudeln stammen von den Kohlenhydraten. Eine Portion enthält 36 bis 42 g Kohlenhydrate und 1 bis 2 g Ballaststoffe. Kohlenhydrate in Lebensmitteln versorgen Ihren Körper mit Energie und sollten den Großteil Ihrer täglichen Kalorienzufuhr ausmachen. Eine ausgewogene Ernährung sollte etwa 45 bis 65 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten enthalten, oder etwa 225 bis 325 g bei einer 2.000-Kalorien-Diät.

Eiweiß

Eine Portion Cup-Nudeln enthält 6 bis 8 g Eiweiß. Rindfleischgeschmack enthält am meisten mit 8 g, während die meisten anderen Geschmacksstoffe 6 g enthalten. Protein ist ein essentieller Nährstoff und sollte 10 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr ausmachen. Protein wird verwendet, um Zellen zu bilden, Muskeln zu erhalten und das Immunsystem stark zu halten.

Natrium

Cup Nudeln sind sehr natriumreich. Der Natriumgehalt reicht von 790 bis 1.480 mg, wobei Hearty Chicken die geringste Menge an Natrium und Hühnergemüse die höchste Menge enthält. Das Essen zu vieler natriumreicher Nahrungsmittel kann Ihren Blutdruck erhöhen. Versuchen Sie, Ihre tägliche Einnahme auf weniger als 2.300 mg pro Tag zu begrenzen.