Kristalllicht & Schwangerschaft
Wenn Sie schwanger werden, stellen Sie sich möglicherweise die Frage, was sicher ist oder nicht, während Sie schwanger sind, einschließlich des Essens und Trinkens. Crystal Light ist ein beliebtes Getränk, da es leicht zu transportieren ist und wenig Kalorien enthält. Sie sollten jedoch die Vorteile und Risiken von Crystal Light während der Schwangerschaft verstehen.
Schwangere Frau berührt ihren Bauch (Bild: Jakub Pavlinec / iStock / Getty Images)Typen
Crystal Light ist eine pulverisierte Getränkemischung, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist, darunter Fruchtgetränke und Tees. Crystal Light bietet regelmäßige, entkoffeinierte und grüne Tees an, einige davon mit zusätzlichen Fruchtaromen. Die Getränkemischungen sind zuckerfrei und Sie können Einzelportionsbeutel oder Mehrfachverpackungsbehälter des Produkts erwerben.
Leistungen
Das US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste (HHS) empfiehlt schwangeren Frauen, mindestens 48 Unzen Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie während der Schwangerschaft körperlich aktiv bleiben, sollten Sie für jede Aktivitätsstunde ein zusätzliches Glas Wasser trinken.
Die HHS erklärt, dass das Trinken von ausreichend Wasser während der Schwangerschaft mehrere Vorteile hat. Wasser hilft Ihnen dabei, den Stuhlgang regelmäßig zu halten, hydratisiert zu bleiben und Harnwegsinfektionen zu vermeiden. Wenn Sie genug Wasser trinken, kann dies auch dazu beitragen, dass Sie nicht vorzeitig Wehen müssen.
Alle Crystal Light-Varianten mit Ausnahme der Tees sind koffeinfrei und zählen daher für den täglichen Wasserverbrauch. Dies kann dazu beitragen, dass Sie während der Schwangerschaft hydratisiert bleiben, wenn Sie kein klares Wasser mögen.
Überlegungen
Wenn übermäßige Gewichtszunahme ein Problem während der Schwangerschaft ist, kann Crystal Light eine gute Wahl für Sie sein. Jede 2-Gramm-Portion Crystal Light enthält nur fünf Kalorien. Eine Portion Crystal Light-Getränkemix ergibt 16,9 bis 20 Unzen aromatisiertes Getränk.
Fruchtsäfte zählen auch zu Ihrem täglichen Wasserbedarf während der Schwangerschaft, sie können jedoch aufgrund ihres höheren Kaloriengehalts zu Gewichtszunahme führen. Die National Institutes of Health empfiehlt, dass Säfte 50 oder mehr Kalorien pro 4-Unzen-Portion enthalten können, je nach Typ.
Warnung
Einige Sorten von Crystal Light enthalten Aspartam, einen künstlichen Süßstoff. Aspartam wird kontrovers diskutiert, ob seine Verwendung bei schwangeren Frauen und Menschen im Allgemeinen sicher ist. In einer von der American Academy of Family Physicians Foundation bestätigten Publikation berichtet der International Food Information Council, dass Aspartam keinen schlüssigen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen der meisten Menschen hat.
Die Stiftung weist jedoch darauf hin, dass Personen mit Phenylketonurie (PKU) Aspartam vermeiden sollten. PKU ist eine Erbkrankheit, bei der der Körper die Aminosäure Phenylalanin nicht richtig abbaut. Aspartam enthält Phenylalanin, daher ist es für Personen mit PKU nicht sicher.
Lösung
Lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch, bevor Sie eine Crystal Light-Getränkemischung kaufen. Wenn Sie nicht allergisch gegen einen der Inhaltsstoffe sind und bei guter Gesundheit sind, kann koffeinfreies Crystal Light für Sie absolut unbedenklich sein. Wenden Sie sich an Ihren Geburtshelfer, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Crystal Light-Produkte und Ihrer individuellen Krankengeschichte haben.
