Können Sie Kindern Vitamin C-Ergänzungen geben?
Während Vitamin-C-Ergänzungen für Kinder im Allgemeinen nicht schädlich sind, sollten Eltern die gesamte Vitamin-C-Zufuhr ihrer Kinder überwachen, um sicherzustellen, dass sie nicht zu viel bekommen. Wenn Sie spezifische Fragen oder Bedenken hinsichtlich der Vitamin-C-Zufuhr Ihres Kindes haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Verwenden Sie die Nährwertetiketten auf den Lebensmitteln oder eine Online-Nährstoffdatenbank wie MyPlate, um die spezifische Menge an Vitamin C in jedem Lebensmittel zu bestimmen.
Können Sie Kindern Vitamin C-Ergänzungen geben? (Bild: HandmadePictures / iStock / GettyImages)Spitze
Vitamin C-Ergänzungen sind in der Regel für Kinder unbedenklich, wenn sie in altersabhängigen Mengen aufgenommen werden.
Vitamin C-Dosierung für Kinder
Die empfohlene Vitamin-C-Dosis für Kinder beträgt 15 mg für Kinder zwischen 1 und 3 Jahren, 25 mg für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren, 45 mg für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren und 75 mg für Jugendliche zwischen 14 und 14 Jahren und 18 Jahre alt. Kinder, die diese Menge durch ihre Diät nicht erhalten, können von einer Vitamin-C-Supplementierung profitieren.
Tolerable obere Aufnahme
Obwohl Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, haben die National Institutes of Health eine akzeptable obere Aufnahmemenge für dieses Vitamin festgelegt. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge ist die Menge, die Ihr Kind sicher einnehmen könnte, ohne das Risiko von Nebenwirkungen zu erhöhen. Die tolerierbare obere Vitamin-C-Zufuhrmenge beträgt 400 mg pro Tag für Kinder zwischen 1 und 3 Jahren, 650 mg pro Tag für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren, 1.200 mg pro Tag für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren und 1.800 mg ein Tag für Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren. Überwachen Sie die Vitamin-C-Zufuhr Ihres Kindes sowohl über die Nahrung als auch über Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass es nicht mehr verbraucht, als er braucht. Zu viel Vitamin C kann zu Bauchkrämpfen, Durchfall und anderen Magen-Darm-Störungen führen.
Überlegungen zur gesunden Ernährung
Die American Academy of Pediatrics gibt an, dass Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, normalerweise keine Vitaminsupplementierung benötigen. Bestimmen Sie, wie viel Vitamin C Ihr Kind allein mit der Nahrung erhält. Wenn er bereits seine empfohlene Nahrungsergänzung einhält und keine Erkrankung hat, die die Vitamin-C-Aufnahme beeinträchtigt, braucht er kein Vitamin-C-Präparat.
Vitamin C Nahrungsmittel
Anstatt Ihrem Kind eine Vitamin-C-Ergänzung zu geben, sollten Sie über die Art der Nahrungsmittel, die es isst, die Aufnahme von Vitamin C erhöhen. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, umfassen rohe Paprikaschoten, Orangensaft, Orangen, Grapefruitsaft, Kiwi, rohe Paprikaschoten, Brokkoli, Erdbeeren, Bussellsprossen und Tomatensaft.
Vitamin C für Erkältung
Obwohl einige der Meinung sind, dass hohe Dosen von Vitamin C die Erkältung heilen oder verhindern können, ist dies möglicherweise nicht der Fall. Es gibt widersprüchliche Beweise hinsichtlich des Einflusses, den die Einnahme von Vitamin C auf Viren wie Erkältungen hat. Laut Harvard Health Publishing scheint es, als ob eine Dosis von mindestens 200 mg pro Tag die Dauer der Erkältung verkürzen könnte, aber es scheint nicht, dass Vitamin-C-Präparate nach dem Auftreten von Erkältungssymptomen von Nutzen sind. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes über die neuesten Erkenntnisse, wenn Sie Vitamin-C-Präparate zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten verwenden möchten.
