Kann regelmäßige kräftige Bewegung zu hohen Kaliumspiegeln führen?

Kalium ist ein wichtiges Mineral in Ihrem Körper, das zur Erfüllung verschiedener biologischer Funktionen verwendet wird. Es ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Milch, Obst und Gemüse enthalten und wird für einen ausreichenden Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper benötigt. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion und beim Training. Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Kaliumspiegel im Blut erhöhen kann. Wenn Sie jedoch gesund sind, wird Ihr Körper das Kalium-Gleichgewicht umgehend wiederherstellen.

Eine Frau läuft hinterher. (Bild: blyjak / iStock / Getty Images)

Die Rolle von Kalium

Kalium ist ein Mineral und ein Elektrolyt, das heißt, es trägt eine elektrische Ladung. Kalium ist das wichtigste positive Ion oder Kation, das in Ihren Zellen vorkommt und in einem Gleichgewicht mit Natrium wirkt. Es reguliert den Wasser- und Säure-Basen-Haushalt, erzeugt das elektrische Potential, das die Nervenimpulse leitet, hilft, Proteine ​​und Funktionen im Stoffwechsel Ihres Körpers zu bilden. Kalium wird häufig zusammen mit dem Natriumgehalt gemessen, um Ihren Blutdruck zu messen. Ein niedrigerer Kaliumspiegel kann einen höheren Natriumspiegel bedeuten, was zu einem erhöhten Blutdruck führen kann. Während niedrige Konzentrationen Ihre Gesundheit beeinträchtigen können, sind auch hohe Kaliumwerte schädlich.

Kalium und Übung

Kalium wird zur Muskelstimulation und -kontraktion benötigt. Wenn der Kaliumspiegel nach dem Training gemessen wird, ist er oft niedriger als vor dem Training, da der Körper Kalium für die Muskelbewegung verwendet. Ein starker Verlust des Elektrolyts kann zu Verkrampfungen und Ermüdung führen. Beweise deuten darauf hin, dass Perioden intensiver Aktivität die Kaliummenge in Ihrem Blut erhöhen. Untersuchungen aus den 1980er und 1990er Jahren haben gezeigt, dass der Kaliumspiegel während des Trainings ansteigt, aber nach Beendigung des Trainings schnell sinkt. In einer "Journal of Physiology" -Studie vom Februar 1990 nahmen gut konditionierte junge Männer an einminütigen intensiven Übungen teil, um die Blutkaliumfluktuation zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass der Kaliumspiegel während der gegebenen Übung dramatisch anstieg.

Kaliumspiegel nach dem Training

Dieselbe Studie stellte jedoch auch fest, dass der Kaliumspiegel drei Minuten nach intensivem Training unter die vor dem Training gemessenen Werte fiel. Die Forscher vermuteten, dass der plötzliche Anstieg des Minerals auf eine schnelle Muskelkontraktion zurückzuführen ist. Kalium wurde vom Körper schnell und natürlich ausgeschieden, möglicherweise über die Natrium-Kalium-Ionenpumpen der trainierenden Muskeln.

Schlussfolgerungen

Mit zunehmender Trainingsintensität sollte sich die Kaliummenge in Ihrem Blut erhöhen. Wenn Sie gesund sind, sollte sich Ihr Körper jedoch durch seine eigenen zellulären Mechanismen auf natürliche Weise ausgleichen. Mit anderen Worten, intensives Training ist nicht direkt mit chronisch hohen Kaliumwerten verbunden. Funktionsstörungen in Ihren zellulären Prozessen können, obwohl sie selten sind, zu Komplikationen und einer Anhäufung von Kalium führen. Wenn Sie an Hyperkaliämie (hohem Kalium) leiden oder kaliumregulierende Medikamente einnehmen, sprechen Sie vor dem Training mit Ihrem Arzt.