Kann Erdnussbutter den Hintern größer machen?

Der durchschnittliche Amerikaner isst laut American Peanut Council mehr als 6 Pfund Erdnüsse und Erdnussbutter pro Jahr. Erdnussbutter kann aufgrund des Kaloriengehalts dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, die Größe Ihres Hinterns wird jedoch nicht spezifisch erhöht. Es gibt keine Nahrungsmittel, die auf bestimmte Körperteile abzielen, aber Muskelaufbauübungen und allgemeine Änderungen in der Körperzusammensetzung aufgrund von Ernährung und Aktivitätsniveau können die Form des hinteren Endes bis zu einem gewissen Grad verändern.

Ein Glas Erdnussbutter mit einem Messer darauf ruht. (Bild: Magone / iStock / Getty Images)

Nahrungsaufnahme

Um Gewicht zu gewinnen und somit die Größe Ihres Hinterns zu erhöhen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Eine Person mit durchschnittlichem Körpergewicht und niedrigem Aktivitätsniveau muss für jedes Pfund Körpergewicht 13 Kalorien zu sich nehmen, um sein Gewicht zu halten. Wenn Sie also mehr Gewicht erhalten, führt dies zu einer Gewichtszunahme. Ein 2 EL. Portion Erdnussbutter enthält 14 Gramm Fett, 2,5 Gramm gesättigte Fette und 7 Gramm Eiweiß, was es zu einer schnellen und kostengünstigen Möglichkeit macht, Ihrer Diät Kalorien zuzuführen.

Kalorien verbrannt

Weniger Kalorien zu verbrennen ist eine weitere Möglichkeit, Gewichtszunahme zu bewirken. In den Centers for Disease Control wird empfohlen, dass ein durchschnittlicher Erwachsener pro Woche zweieinhalb Stunden mäßig intensive aerobe Aktivität erhält. Ihre Übung ist moderat, wenn Sie schwitzen, Ihre Herzfrequenz erhöht und Sie genug Atem lassen, um zu sprechen, aber nicht zu singen. Wenn Sie intensiver trainieren, verbrennen Sie mehr Kalorien und müssen daher mehr Nahrung zu sich nehmen.

Muskelaufbau

Abgesehen von der Gewichtszunahme besteht die Möglichkeit, die Form Ihres Hinterns zu verändern, darin, die Muskeln in diesem Bereich aufzubauen. Zu den Übungen, die auf Ihre Gesäßmuskeln abzielen, gehören Ausfallschritte und Aufwärtsübungen. Stellen Sie sich beim Aufsteigen hinter eine Übungsstufe oder einen stabilen Trittleiter oder am Ende einer Treppe. Stellen Sie einen Fuß auf die Stufe und treten Sie nach oben. Wiederholen Sie abwechselnd die Füße. Lunges und Step-Ups können nur mit Ihrem Körpergewicht durchgeführt werden. Sie können auch Hanteln in jeder Hand halten, um den Widerstand zu erhöhen.

Kleidung Optionen

Obwohl Kleidung die Form Ihres Körpers nicht ändern kann, können Sie Artikel wählen, die bestimmte Teile betonen. Um Ihren Hintern zu betonen, wählen Sie eine helle, eng anliegende Hose und Hemden, die Ihren Hintern nicht bedecken. Sie können auch Unterwäsche mit Polsterung im Rücken kaufen, um Ihren natürlichen Hintern zu verstärken. Es ist in verschiedenen Ausführungen erhältlich und einige sind mit abnehmbaren Pads ausgestattet, um das Waschen zu erleichtern.