Kann Erdnussbutter Verdauungsstörungen verursachen?
Die Ursachen für Ihre Verdauungsstörung können Erdnussbutter sein, aber höchstwahrscheinlich, wenn andere Faktoren ebenfalls zur Störung beitragen. Fetthaltige Nahrungsmittel und Überessen können zu Verdauungsstörungen führen. Wenn Sie nicht sehr empfindlich auf Erdnüsse und andere Hülsenfrüchte sind, müssen Sie viel Erdnussbutter essen, um Verdauungsprobleme zu verursachen. Erdnussbutter enthält Fett, aber meistens ungesättigtes Fett, oft als gesundes Fett bezeichnet. Erdnussbutter hat auch etwas gesättigtes Fett.
Eine Schüssel Erdnussbutter umgeben von Erdnüssen. (Bild: Amarita / iStock / Getty Images)Ursachen
Wenn Sie sich satt fühlen oder Bauchschmerzen haben, leiden Sie wahrscheinlich an Verdauungsstörungen. Völlegefühl, Aufstoßen, Sodbrennen und sogar Übelkeit können auftreten. Wenn Sie zu schnell essen oder zu viel essen, kann es zu Verdauungsstörungen kommen, schreibt MedlinePlus. Fetthaltige, fettige, würzige und Gase verursachende Lebensmittel können zu Unbehagen führen. Grundlegende Probleme tragen zu oder verschlimmern die Symptome. Stress, Nervosität, Rauchen und übermäßige Mengen Koffein oder Alkohol können Verdauungsstörungen verursachen. Zu den Gesundheitszuständen, die die Verdauungsstörung verstärken können, gehören das Reizdarmsyndrom, Gastritis, eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse sowie Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüre.
Inhalt der Erdnussbutter
Erdnussbutter hat eine beträchtliche Menge an gesunden Nährstoffen, einschließlich Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und Verdauungsprobleme verhindern, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Eine Portion, etwa zwei Esslöffel Erdnussbutter, hat laut Dr. Walter C. Willett in einem Artikel für den "Harvard Heart Letter" etwa 12 Gramm ungesättigtes Fett im Vergleich zu etwa 3 Gramm gesättigten Fetts. Erdnussbutter kann gesundheitliche Vorteile haben, um das Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren, da ungesättigte Fette die Cholesterinwerte verbessern.
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
Bestimmte Lebensmittel können bei bestimmten Personen Verdauungsstörungen verursachen. Einige Leute stellen fest, dass ballaststoffreiche Lebensmittel ihre Symptome verschlimmern. In diesem Fall kann Erdnussbutter auf Vollkornbrot Verdauungsprobleme verursachen. Es kann auch davon abhängen, wie Sie essen. Das Essen eines leckeren Erdnussbuttersandwichs kann die Versuchung verursachen, zu schnell zu essen, was Verdauungsstörungen auslösen kann. Nehmen Sie kleinere Bissen und kauen Sie Ihre Nahrung gründlich, damit Ihr Verdauungssystem die Enzyme abbauen und Verdauungsstörungen vermeiden kann. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Lebensmittel zu kauen, verlangsamen Sie auch Ihr Essen, um Überessen zu vermeiden. Essen Sie in einer ruhigen Umgebung ohne Aufregung oder Argumente, kauen Sie Ihre Speisen sorgfältig und lassen Sie genügend Zeit zwischen den Mahlzeiten, damit Ihre Nahrungsverdauung richtig verdaut wird, um Verdauungsstörungen zu reduzieren oder zu verhindern.
Was zu beachten ist
Wenn sie in Maßen gegessen wird, wird Erdnussbutter normalerweise gut verdaut. Wenn Sie jedoch unter einer Unverträglichkeit gegenüber Hülsenfrüchten leiden und beim Essen von Bohnen Verdauungsstörungen oder Gas entwickeln, kann Erdnussbutter die gleiche Wirkung haben, da Erdnüsse Hülsenfrüchte und keine Nüsse sind. Die Einbeziehung anderer fetter Lebensmittel mit Erdnussbutter oder Überessen kann zu Verdauungsproblemen führen. Wenn Sie an einer Erdnussallergie leiden, können Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen auftreten, jedoch nicht unbedingt Sodbrennen und Verdauungsstörungen. Wenn Sie diese Symptome zusammen mit Schwellungen, Nesselsucht oder Atemnot verspüren, suchen Sie einen Arzt auf.
