Kann ich Biotin und Vitamin C zusammen einnehmen?
Vitamine sind Nährstoffe in Lebensmitteln. Selbst in winzigen Dosen sind sie für die Vitalfunktionen des Körpers und für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Vitamine sind entweder fettlöslich oder wasserlöslich. Biotin und Vitamin C sind beide wasserlösliche Vitamine, die der Körper nicht selbst produziert. Sowohl Biotin als auch Vitamin C kommen natürlicherweise in Lebensmitteln vor und sind als Vitaminergänzung in vielen Formen erhältlich. Die Einnahme von Biotin-Ergänzungen und die Einnahme von Vitamin C kann viele gesundheitliche Vorteile haben, unabhängig davon, ob Sie sie alleine oder zusammen einnehmen.
Biotin-Fakten
Biotin, auch bekannt als Vitamin H oder B-7, gehört zur Familie der B-Vitamine. Biotin hilft Ihrem Körper, Nahrung in Kraftstoff umzuwandeln und hilft Ihnen dabei, Fette und Proteine zu verstoffwechseln. Biotin und die anderen B-Komplex-Vitamine sind für das effiziente Funktionieren Ihres Nervensystems notwendig. Sie sorgen auch für gesunde Augen, Leber, Haut und Haare. Die Einnahme des Supplements kann das Aufspalten, Reißen und Brechen der Fingernägel verringern und sie dabei unterstützen, länger und stärker zu werden. Nichts, was Vitamin C in Ihrem Körper bewirkt, steht im Widerspruch zu Biotin.
Vitamin C-Fakten
Vitamin C unterstützt das Immunsystem, obwohl der genaue Mechanismus dahinter nicht vollständig verstanden wird. Vitamin C ist wichtig für die Fähigkeit des Körpers, Noradrenalin zu produzieren, das für die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung ist. Es spielt auch eine große Rolle bei der Herstellung von Kollagen, das hilft, Ihre Blutgefäße, Knochen, Bänder und Sehnen aufzubauen. Die bekannteste Rolle von Vitamin C ist die eines Antioxidans. Laut dem Linus Pauling Institute schützt Vitamin C bereits in geringen Mengen die essentiellen Moleküle Ihres Körpers vor freien Radikalen, die DNA und RNA beschädigen können, was zu einigen Komplikationen des Alterns und bestimmten Krebserkrankungen führen kann. Nichts, was Vitamin C tut, steht im Widerspruch zu dem, wofür Biotin ist.
Quellen
Biotin kommt natürlicherweise in Mandeln, Bananen, Bohnen, schwarzen Erbsen, Bierhefe, Blumenkohl, Eigelb, Hülsenfrüchten, Pilzen, Nussbutter, Erdnüssen, Pekannüssen, Sardinen, Sojabohnen und Walnüssen vor. Es ist auch als Beilage erhältlich. Vitamin C ist in seiner höchsten Konzentration in Zitrusfrüchten wie Zitronen, Limetten, Pampelmusen und Orangen enthalten. Es kommt auch in Brokkoli, Kartoffeln und Tomaten vor und in sehr hohen Konzentrationen in Erdbeeren und Paprika. Vitamin C ist auch in Ergänzungen erhältlich. Keines dieser Lebensmittel muss sorgfältig gepaart werden.
Warnungen
Die Einnahme von zu viel von etwas kann zu Problemen führen, obwohl es keine bekannten Nebenwirkungen von zu viel Biotin gibt. Essen Sie kein rohes Eiweiß, wenn Sie Biotinpräparate einnehmen, da diese ein Protein enthalten, das Avidin genannt wird, das dessen Absorption stört. In In-vitro-Studien wurde zu viel Vitamin C beobachtet, um mögliche Geburtsfehler zu verursachen. In der Allgemeinbevölkerung ist es jedoch selten, dass irgendjemand Probleme mit Vitamin C erleidet. Die Einnahme angemessener Mengen von Biotin und Vitamin C sollte für Sie keine Probleme verursachen alles.
