Kann Ginger Tee Sie wach halten?

Die meisten Erwachsenen arbeiten gut bei sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. An den Abenden, an denen Ihnen der Schlaf entgeht, ist es am besten, Ihr Bett zu verlassen, den Fernseher zu schlagen oder ein Buch zu holen, schlägt das National Institute of Neurological Disorders and Stroke vor. Darüber hinaus können Sie eine Tasse Tee beruhigen, auch wenn einige Tees den Schlaf stören können. Ingwertee ist jedoch ein ideales Gebräu.

Ingwertee enthält kein Koffein. (Bild: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Typen

Ingwertee ist ein Kräutertee oder ein Getränk aus gekochten oder durchtränkten Kräutern. Im Gegensatz zu Schwarz-, Grün- und Oolong-Tees stammen Kräutertees nicht aus der Kamelie Sinensis. Aus diesem Grund betrachten manche Menschen Ingwer und andere Kräutertees nicht als "echte" Tees. In der Tat bezeichnen manche Leute Kräutergetränke als "Infusionen" und nicht als Tees.

Koffeingehalt

Da Ingwer-Tee von der Ingwerwurzel stammt, ist er natürlich koffeinfrei. Im Vergleich dazu können Tees aus der Camellia sinensis-Pflanze bis zu 4 Prozent Koffein pro Tasse enthalten, was die Wachsamkeit erhöhen und letztendlich Ihren Schlaf beeinträchtigen kann. Koffeinhaltige Tees gelten trotz ihres Koffeingehalts noch als sicher. Die American Medical Association berichtet, dass Teetrinker in Bezug auf ihren Koffeinkonsum normalerweise keinen gesundheitlichen Problemen ausgesetzt sind, vorausgesetzt, andere Lebensgewohnheiten sind ebenfalls moderat. Wenn Sie koffeinhaltige Tees konsumieren möchten, tun Sie dies tagsüber und reservieren Sie Ingwertee für nächtliches Nippen.

Nebenwirkungen

Obwohl Ingwer-Tee bei starkem Konsum einige Nebenwirkungen hervorrufen kann, wie z. B. Gas oder Völlegefühl, ist es im Allgemeinen sicher, bis zu vier Tassen frischen Ingwer-Tee zu trinken und möglicherweise mehr, wenn Sie Teebeutel verwenden. Da fertige Teebeutel weniger wirksam sind, variieren die Dosierungen je nach Marke und Zubereitungsmethode. Sprechen Sie mit einem Kräuterkundler, um Anweisungen zur sicheren Dosierung zu erhalten. Im Vergleich dazu riskieren koffeinhaltige Teetrinker bei übermäßigem Konsum gefährliche Nebenwirkungen. Mehr als fünf Tassen pro Tag können Kopfschmerzen, Erbrechen, Durchfall, Verwirrung, Herzrasen, Sodbrennen und Schlaflosigkeit verursachen .

Leistungen

Ingwertee ist nicht nur ein geeignetes "Bedtime Drink", sondern auch ein pflanzliches Heilmittel und ein Stärkungsmittel für die Gesundheit. Zu den Vorteilen, die Ingwer bietet, gehören Linderung von Übelkeit oder Magenbeschwerden sowie weniger Gelenk- und Muskelschmerzen. Einige Benutzer finden, Ingwer ist eine wirksame Behandlung für Erkältung und Grippe-Symptome. Obwohl die Forschung noch aussteht, berichtet das Medical Center der University of Maryland, dass Ingwer den Cholesterinspiegel senken und die Blutgerinnung verhindern kann. Darüber hinaus zeigen Laborstudien, dass aktive Bestandteile in Ingwer Krebsaktivität haben können.