Kann das Trinken von viel Wasser Kopfschmerzen verursachen?

Wenn Sie zu viel Wasser trinken, können Sie Kopfschmerzen als Symptom einer Hyponatriämie empfinden - das heißt, eine zu niedrige Natriumkonzentration im Blut. Sie haben vielleicht genug Salz gegessen, aber wenn Sie zu viel Wasser trinken, ohne die Natriumzufuhr zu erhöhen, reicht das Ungleichgewicht aus, um Gesundheitsprobleme zu verursachen. Natrium ist für die Aufrechterhaltung des Blutdrucks und für das Funktionieren Ihrer Nerven, Muskeln und anderen Organe erforderlich.

Nahaufnahme eines Mannes, der sein Glas Wasser von der Wanne nachfüllt. (Bild: Sergii Gnatiuk / iStock / Getty Images)

Wie Hyponatriämie Kopfschmerzen verursacht

Die Verringerung der Salzkonzentration in Ihrem Blut beeinflusst die Größe der Zellen in den Organen Ihres Körpers. Diese Zellen wachsen, wenn die Salzkonzentration niedrig ist. Eine niedrige Salzkonzentration bedeutet, dass Ihr Gehirn tatsächlich an Schädelgröße zunimmt und der Druck Kopfschmerzen verursacht. Tatsächlich kann die Kompression des Gehirns gegen den Schädel zu einer Beeinträchtigung des Gehirns führen, die normale Körperfunktionen beeinträchtigt - sogar die Atmung. Es versteht sich von selbst, dass zu viel Wasser trinken sehr gefährlich sein kann.

Hyponatriämie Diagnose und Behandlung

Zu den Symptomen einer Hyponatriämie gehören neben Kopfschmerzen auch Müdigkeit und Schwäche, Übelkeit und Erbrechen, Appetitlosigkeit, Unruhe, Reizbarkeit und Verwirrung. Sie können herausfinden, ob Sie unter Hyponatriämie leiden, indem Sie einen Blut- oder Urintest durchführen lassen. Durch eine Einschränkung der Wasseraufnahme kann die Hyponatriämie aufgehoben werden. Ein Arzt kann jedoch Medikamente empfehlen, um die Kopfschmerzen zu behandeln oder das Gleichgewicht des Körpers durch eine intravenöse Infusion wiederherzustellen.

Kopfschmerzen vermeiden

Hyponatriämie kann auftreten, wenn Sie während eines langen, intensiven Trainings viel Wasser trinken, jedoch keine Elektrolyte ersetzen. Das Trinken von Sportgetränken, die Elektrolyte enthalten, kann dazu beitragen, Hyponatriämie und die daraus resultierenden Kopfschmerzen zu vermeiden. Wenn Sie das Bad mehr als einmal alle zwei Stunden benutzen müssen und Ihr Urin klar ist, deutet dies darauf hin, dass Sie möglicherweise etwas weniger trinken müssen. Wenn Sie immer noch das Bedürfnis verspüren, zu trinken, trinken Sie ein Getränk, das Elektrolyte enthält, damit Ihr Körper im Gleichgewicht bleibt.

Trinke genug

Dehydrierung durch zu wenig Wasser kann auch Kopfschmerzen verursachen. Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge Wasser erhalten, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch die Hälfte. Dies ist die Menge an Unzen Wasser, die Sie täglich benötigen. Wenn Sie zum Beispiel 150 Pfund wiegen, benötigen Sie täglich 75 Unzen Wasser, also etwa 9 Tassen Wasser. Wenn Sie ein Athlet sind, müssen Sie jeden Tag etwa zwei Drittel Ihres Körpergewichts in Unzen trinken.